怀孕前的营养很关键

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吃碱性食物有益于生男宝宝

    碱性食物都是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，吃碱性食物有益于维持体内的酸碱平衡，所以很多想生男孩的女性朋友都会吃含碱性的食物。那么，哪些碱性食物是有益于生男孩的呢?想生男孩的女性，赶紧看过来吧！

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    所谓食物的酸碱性，是指食物中所含矿物质的种类及含量的多少的比率而定。

    据有关营养学家调查，如：鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。食醋虽然是酸的，但是在人体代谢过程中不会产生酸性物质，而是产生CO2和H2O，因此醋也是一种碱性食物。

　强碱性食物大全：柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类等。

　中碱性食物大全：萝卜干、大豆、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

    弱碱性食物大全：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯、红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　以上就是碱性食物大全，是根据营养学上划分食物酸碱性的标准，根据食物在人体内分解最终代谢产物的酸碱性来划分的，凡是在体内分解的最终代谢产物是酸性的，就称为酸性食物，反之则是碱性食物。想生男宝宝的女性朋友们，要吃多点碱性的食物呦！

如何增进夫妻孕速率？

    对于准备受孕的夫妻来说，应尽量多吃些有益于增进孕速率的食物，这样才能尽快的怀上健康的宝宝。今天，图老师小编将为准备受孕的夫妻们，介绍两款可增进孕速率的食谱。赶紧过来看看吧！

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    1、薏米扁豆粥

    材料：

    薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

    方法：

    将薏米、扁豆、山楂洗净后，放入到砂锅里加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。具有健脾燥湿、化痰调经的作用。

    适用患者：

    痰湿内阻引起的不孕。女性通常月经周期超过40以上，量少色淡，形态肥胖，经常感到胸闷口腻。

    营养小贴士：

    薏米、扁豆都有很好的健脾化湿的作用，淮山健脾不容易滋腻，脾气比较弱的患者可以多吃，而山楂可以起到消食健脾的效果。

    2、枸杞熟地猪肉汤：

    材料：

    猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

     方法：

    肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤，再加入适量的食盐食用。具有补益肾精、滋养阴血的作用。

    适用患者：

    肾阴虚引起的不孕。通常这类的女性都是具有月经频发，量少色红，手脚心热，口易渴，腰酸腿软的症状。

    营养小贴士：

    枸杞、熟地、女贞子的味道甘，都是滋阴佳品，而猪肉具有补阴作用，此方正是养阴佳品。

怀孕前的营养很关键

    营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量如何，间接地影响到人体的健康、抗病能力及以后胎宝宝的健康。因此，孕前女性一定要结合自己的身体情况，调整饮食，维持好各营养的均衡状况。那么，孕前需要补充哪些关键的营养呢？

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    1、补充叶酸

    孕前3个月开始便需要开始补充叶酸，每天0.8毫克，直到孕后的3个月。如果是专门为孕妇准备的叶酸制剂就为0.4毫克，不过这个是以前的推荐量。如今，据美国医生研究，每天需要补充0.8毫克的叶酸才能降低胎宝宝神经管畸形的发生率，而且这个剂量对孕妇也是安全的。

    2、补充铁剂

    孕前检查时，如果发现血色素值低于正常，则可判断为轻度贫血，因此需要补充铁剂，将血色素恢复到正常水平。例如：补充硫酸亚铁，每天需要补充100毫克，连续补充3周后，就去复查血常规。

    3、补充维生素D

    如今的职业女性，上班都是朝九晚五，很少能接收到阳光的照射，户外活动也就少了。因此，有空的时候，需要多做做户外的活动，多出去接受阳光的照射。tulaoshi.com如果做不到这点，就补充几周的维生素D胶丸。例如：补充骨化醇，每天需补充20微克，连续补3周。