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谨记孕前营养饮食的标准

2015-12-04 15:01 5 1 收藏

在备孕期,很多的朋友们认为,吃酸性的食物,可以生出男宝宝的,所以很多的女性朋友们就想要了解到底哪些食物是酸性食物呢?

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酸性食物有哪些 如何选择呢?

    在备孕期,很多的朋友们认为,吃酸性的食物,可以生出男宝宝的,所以很多的女性朋友们就想要了解到底哪些食物是酸性食物呢?所以今天图老师小编就给各位朋友们带来酸性食物的汇总。

     人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

    酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。

    我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营tulaoshi.com养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

    强酸性食品:蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

    中酸性食品:火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

    弱酸性食品:巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

    相对来讲,日常膳食中摄入的酸性食物较多,它们会使体液酸化,打破正常的酸碱平衡,甚至会形成酸性体质。而酸性体质会引发健康问题。

    图老师小编提醒,对于酸性食物以及碱性食物,一定要配合食用,才能够保证好我们的身体健康的,所以大家一定不要过大的食用酸性食物哦。

    (本文由图老师网www.tulaoshi.cn整理收集,孕前饮食栏目发布)

谨记孕前营养饮食的标准

    有不少的朋友们都知道怀孕了,一定要补充营养,胎儿才能够发育的更加的好。其实对于夫妻两个人在怀孕前的营养也是非常重要的,因为如果在孕前夫妻两个人身体缺乏营养,也会对胎儿带来很大的影响的。下面就给大家介绍孕前饮食的原则。

     一、实现标准体重。

    育龄妇女若体重过低,营养状况欠佳,易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症,如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生。

    二、合理安排饮食。

    体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量,低脂肪,适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等),以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯,减少零食;保证每天膳食营养素的摄取,增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等,脂肪按需要量摄入,不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

    三、纠正营养失衡。

    孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多,于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解,必要时也可向营养师咨询,有目的地调整饮食,积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

    四、健康饮食行为。

    每餐不要吃得过饱,七八分饱即可,不暴饮暴食,细嚼慢咽,延长进食时间,按进食计划把每餐食品计划好。

    以上就是孕前饮食标准的介绍了,相信大家一定了解清楚了。我们一定要有优生的意识,只有父母的身体健康,才能够孕育出现健康的宝宝。饮食标准是非常重要的。

    (本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕前饮食栏目发布)

碱性食物知多少?我们一起看看

tulaoShi.com     对于备孕的女性朋友们,一定听说过多吃碱性食物对于身体的影响的,因为很多的人认为多吃碱性的食物是会孕育女宝宝的。那么,生活中哪些食物是碱性的呢?下面我们就一起了解下吧。

     我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看,酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。

    营养学上划分食物酸碱性的标准,不是根据食物的口味,而是根据食物在人体内分解最终代谢产物的酸碱性来划分的,凡是在体内分解的最终代谢产物是酸性的,就称为酸性食物,反之就是碱性食物。

    营养学家认为,鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是碱性食物。食醋虽然是酸的,但在人体代谢过程中不会产生酸性物质,而是产生CO2和H2O,所以醋也是一种碱性食物。

    碱性食物主要分为:

    1、蔬菜、水果类;

    2、海藻类;

    3、坚果类;

    4、发过芽的谷类、豆类。

    图老师小编提醒,对于酸碱食物的选择,一定要科学平衡,如果朋友们一味的使用碱性的食物,不利于身体的健康的哦,所以说饮食一定要做好科学膳食的哦。

    (本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集,孕前饮食栏目发布)

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/965699.html

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