常吃开心果苗条又健康

【 tulaoshi.com - 孕妇可以吃开心果吗 】

孕妇能不能可以吃开心果吗

　　开心果又称阿月浑子、无名子，是现在人们生活中十分常见的休闲干果。它主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、俄罗斯，我国仅在新疆等边远地区有栽培，所以人们虽然常吃，却并不熟悉。

　　孕妇可以适量吃开心果，但要注意不可过量。

　　传说公元前5世纪希波战争时，波斯人全靠吃这种坚果才使军队精力旺盛。连打胜仗。古代波斯国的TuLaoShi.com国王视开心果为“仙果”。

　　营养及功效：

　　* 开心果含有维生素E。

　　* 有润肠通便的作用，有助于肌体排毒。

　　* 开心果有抗衰老的作用，能增强体质。

　　食用宜于忌：

　　* 储藏时间太久的开心果不宜再食用，判断标准是果仁颜色是绿色的比黄色的新鲜。

　　* 开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪。凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

孕妇能吃开心果吗

　　开心果是一种干果，开心果果仁是高营养的食品，含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　孕妇能吃吗

　　能吃。

　　开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇吃开心果，可以适量补充营养物质，更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良。

　　产妇能吃吗

　　能吃。

　　开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。产妇吃开心果，可以适量补充营养物质，更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良。

　　婴幼儿能吃开心果吗？

　　不能吃。

　　开心果属于坚果，难消化，特别是可能含盐比较多，不适合婴幼儿食用。

　　选购攻略

　　开心果颗粒大，果实饱满，果壳呈奶白色，果衣呈深紫色（富含花青素，可保护你的心脑血管），果仁为翠绿色（富含叶黄素，可保护你的视网膜），开口率高。如果开心果果壳呈现不自然的白色，或果衣变成黄褐色，可能是漂白过的产品。

　　食用技巧

　　储藏时间太久的开心果不宜于再食用。

　　开心果有很高的热量，并含有较多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

　　开心果一次最好不要吃太多，每次50克为好。

孕妇(图老师整理)可以吃开心果吗

 　　开心果

　　开心果，又称“阿月浑子”、必思答、绿仁果，类似白果，开裂有缝而与白果不同，是一种营养价值很高的干果，其中富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。主要产于叙利亚、伊拉克、伊朗、前苏联西南部和南欧。中国新疆亦有栽培，开心果适合在该区正常生长，且有很好的经济效益，同时可以作为一个优良的水土保持树种。

　　开心果的营养价值

　　开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。

　　开心果的功效与作用

　　传统医学认为，开心果味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：

　　1、心脏“保镖”

　　富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。

　　2、保护视力

　　开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

　　3、让身体苗条

　　每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

　　孕妇可以吃开心果吗？

　　可以吃。

　　开心果里含有大量的微矿物质，这些物质都是人体所需要的，怀孕的女性吃开心果的话，可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

　　其次对孕妇来讲，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用，因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

　　开心果有着丰富的营养物质，其对孕妇和胎儿都有帮助，但是，因为其也含有大量的油脂物，所以不适合肥胖的孕妇食用。

　　产妇可以吃开心果吗？

　　可以吃。

　　开心果营养全面，产妇可以适量食用开心果，可以补充营养物质，利于营养均衡、增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良。

常吃开心果可能有助于降血糖

　　西班牙的新研究表明，常吃开心果的前驱糖尿病患者患糖尿病的风险可能会降低。前驱糖尿病患者的血糖水平高于正常健康的人，但其水平还达不到2-型糖尿病的水平。尽管前驱糖尿病患者患2-型糖尿病的风险高，他们仍然有机会改变他们的不健康的生活方式，避免患上糖尿病。

　　在这项研究中，研究人员发现，每天吃2盎司(56.7g)开心果的前驱糖尿病人的血糖和胰岛素水平出现了显著的下降。他们体内的胰岛素分泌和葡萄糖的代谢功能也得到了改善。一些参与者体内的炎症也减少了。

　　这个特殊的研究是建立在之前的开心果研究的基础上的。” 加州罗马林达大学公共卫生学院营养和流行病学教授琼·萨贝德博士告诉路透社健康专栏说道，他并没有参与这项西班牙研究。“有一些迹象表明，定期吃开心果会降低空腹血糖，并且能降低胰岛素与激素比例，这对患有前驱糖尿病的受试者而言尤为有效，除非他们改变生活方式，否则最终还是会患上糖尿病。所以定期吃坚果的事实似乎改善的人体一些关键的指标。”

　　坚果的力量

　　开心果中富含维生素B6，可以帮助控制人体的荷尔蒙。这些干果中也含有叶黄素、玉米黄质和抗氧化剂，这些物质富含钾和纤维，能够保护眼睛。但它们不是唯一能带来健康益处的坚果。

　　“虽然这项研究主要是针对开心果的，我相信所有坚果都会对葡萄糖代谢产生有益的影响，它们都含有多种相同的生物活性化合物，可能会对导致胰岛素抗性和糖尿病生物学通道产生有益的影响。” 巴塞罗那医院内分泌和营养服务部脂质诊所主任埃米利奥·罗斯博士说，核桃、花生、山核桃、榛子甚至是澳洲坚果都富含蛋白质、纤维、抗氧化剂和一些有益脂肪。总所周知，坚果还有益心血管健康。

　　西班牙研究的参与者患糖尿病风险降低的原因之一是，多吃坚果一般可以提供人体所需的蛋白质、纤维和“健康”脂肪，可以抑制人体的食欲，阻止人们摄入高脂肪零食，如薯片或薯条。肥胖是糖尿病的一个危险因素，因此找到一种控制自身体重的方法，或能成为避免患糖尿病的良方。开心果可以抑制人体的食欲，时为还能为人体提供至关重要的营养素。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）

孕妇可以吃开心果吗 有哪些好处

　　孕妇可以吃开心果吗

　　答案当然是肯定的，孕妇不仅可以吃开心果，而且吃开心果对孕妇的身TuLaoShi.com体健康也具有很大的帮助的。

　　孕妇吃开心果的好处

　　防治便秘

　　开心果中含有丰富的油脂，因此准妈妈常吃开心果就可起到润肠通便，有助于孕妇排出体内的毒素，防治便秘。

　　补充叶酸

　　众所周知叶酸是人体不可缺少的一种营养素，叶酸就是日常所说的维生素B9，其对促进胎儿的大脑智力形成，促进胎儿早期的成长发育具有很大的帮助，而开心果中含有丰富的叶酸，因此建议妊娠初期的女性可以适当的多吃点开心果，以帮助补充叶酸。

　　增强体质

　　开心果同所有坚果类食物一样都含有丰富的维生素E，因此就具有增强体质，抗衰等作用。

　　补充营养

　　开心果中含有很多日常饮食所没有的营养素，比如说优质蛋白质，糖类，维生素，各种微量元素这些都是人体所必须的，而一方面妊娠期间的女性对于各种营养素的需求也越来越大，因此适当的吃点开心果也可起到帮助补充营养的作用。

　　缓解妊娠不适感

　　特别是对于妊娠初期的女性可能比平时更容易感饥饿，会时不时的想吃点小零食。而选择开心果这一种食物不仅可很好的解决准妈妈“嘴馋”的问题，特别是对于有神经衰弱，或者贫血问题的准妈妈适当吃点开心果就可很好的改善症状。同时还保持良好的情绪，用更好的状态去迎接新生命。

　　总之孕妇适当的吃点开心果对优生优育，对于孕妇本身的体质均有一定的保健作用。

　　另外为大家盘点几款最适合准妈妈食用的坚果类食物。

　　1、核桃

　　核桃中含有丰富的磷脂，钠蛋白，维生素E等营养成份，其对促进胎儿大脑皮质的发育具有很大的帮助，因此建议宝妈日常可适当食用。

　　2、瓜籽

　　瓜籽本身具有止血，健胃同时其含有丰富的不饱和脂肪酸，可起到降低胆固醇的作用。而且其热量也不多，建议准妈妈可以每天适当吃上一把。

　　3、松子

　　松子含有丰富的维生素A和维生素E，不饱和脂肪酸，亚麻酸等对人体有益的成份，孕妇适当吃点有通便润肺的作用。

　　4、花生

　　花生的营养非常的丰富，甚至可以和鸡蛋牛奶等食物相媲美，特别是对于贫血身体虚弱的准妈妈适当吃点带花生衣的花生可促进身体健康。

　　5、板栗

　　板栗含有大量的淀粉，蛋白质，B族维生素，可以说这是一种最具滋补作用的坚果类食物了，孕妇适当吃点可起到健脾养胃的作用。

　　6、腰果

　　腰果营养特别丰富，特别是可缓解疲劳，帮助人体补充体力，妊娠期的女性适当吃点可补充锌，铁等人体所需的营养素。

　　总得来说除了开心果之外，日常生活中还有很多坚果类食物都是非常适合准妈妈多食用的。当然了准妈妈在吃这些坚果的时候也要注意用量，切记因为食用过多而引起上火哦。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

让心脏更健康宜吃开心果

推荐：护心脑血管的一道佳品—燕麦

　　开心果中含有大量的单不饱和脂肪和蛋白质。因此每天进食不要超过30粒(18克)，每周不要超过4次。另外还要注意的是，别用开心果代替其他高脂肪食物，以免营养素单一。
　　
　　据美国“健康日”网最新报道，常吃开心果可以防止体内炎症产生，增强心血管功能，最重要的是有益于心脏健康。
　　
　　为了使开心果更有益健康，专家建议：
　　
　　①减少饮食中的盐分，尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果;
　　
　　②让开心果成为健康平衡膳食的一部分，可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。
　　
　　美国宾夕法尼亚州立大学完成的新研究中，涉及了28名30-70岁的胆固醇水平稍高的男性和女性。研究发现，开心果饮食有益血管健康，对心血管起到保护作用，长期食用更是可以对心脏有很好的保护作用。