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月经周期主要可分成两个阶段：
第一阶段，就是月经来潮的第一天算起到排卵日为止，这段时间大约是12-22天因每个人的体质不同而有差异，以下我以28天的周期为例：月经大约持续3-5天左右，到第7天的时候，脑下垂体会分泌荷尔蒙刺激卵子的发育，当卵子发育成熟后，脑下垂体开始分泌动情激素让子宫组织进行增厚的动作，一直到周期的第14天开始排卵，第一阶段也就结束了。
第二阶段，则每个人的时间大致都相同，也就是排卵日到下一次的月经来潮时，通常在排卵后的两周也就是14天就是月经来潮日。这段时间的成熟卵子会从卵巢经由输卵管，再到子宫里，到子宫里的时候，也就是正在排卵的期间，这个期间大约是24-48小时左右，这时的动情激素的浓度会下降而黄体素会上升，目的是使子宫的内膜持续的增厚，以便让受精卵着床，若在这时，正好有精子进入，就会形成受精卵，怀孕也就是这样开始的。但如果没有受精，卵子在子宫内经过1-2天就就会萎缩，然后大约再两周，增厚子宫内膜就会自然剥落，又开始了下一次的月经，如此一再地循环。
女性要想提高安全期避孕的成功率 ，就要掌握以下几点：
一、基础体温测定法
主要(www.tulaoshi.com)是说人体在完全休息的状态下的6到8小时以后的体温，在临睡觉之前把体温表甩至35℃以下，然后再放在枕头旁边，睡醒了之后不要说话，也不要起床，不可以喝水，再把体温表放在舌下进行测量，最后把体温记录下来，写在表格里面。在生育期的女性在月经周期里面的体温会表现为双相，在排卵前的体温会比以前要低，会在36.5℃左右。在排卵的时候体温会更加的低，排卵后体温就会出现上升的情况，会在37℃或以上，一直到下次月经的到来。出现这些主要是卵巢分泌的激素造成的。在测量基础体温要是出现一直升高3日的话，就是安全期。一直的进行测量3个月就可以很准确地测出排卵的日期以及安全期，就可以使用安全期避孕。
二、宫颈粘液的测定法
主要是观察宫颈粘液周期性的变化如何，进行确诊受孕期的方法。要是感觉外阴粘滑就是表明了是危险期，这时就要避免进行性交。要是外阴比较干湿时的时候，在隔日晚上就可以进行性交。要是在月经期以及是阴道大出血的时候就比可以进行性交。
三、记录月经卡和测排卵期
要在月经来临的第1天就要记录，要一直记录3个月，从而知道月经周期是多少天，这样就可以测知在两次月经周期之间的排卵期。在危险期里面要以免进行性交，这样就可以达到避孕的目的。（图片 第一阶段：阴长期(月经后1周) 月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，需要以滋阴养血为主，促进体内阴的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 阴能生血，血至则阳气可以渐渐生发，中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补，比如制何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉类，最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品，其中猪为水畜，又是血肉有情之品，以血补血，滋阴的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天猪肉汤。此外，女性在阴长期不宜过度节食减肥，很多女性一节食，就月经不调，其中一个重要原因就在于，阴长期最需要营养，一节食，气血更少，就没有足够的血液来维持月经。 第二阶段：的候期(排卵期前后，共10天) 的候二字，也许您只识其字而不解其意，其实这是中医术语，是古人心目中男女受孕的真机，也是男人一发中的最佳时刻，类似于今天的排卵期。关于的候的具体论述，古人说它一月只有一日，一日只有一时，凡妇人月经运行一次，必有一日情欲氤氲如水气，在某一个时辰内，体内湿热蒸腾，内心烦闷，精神恍惚，有欲交不可忍的感觉。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响，何时排卵是很难确定的，一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。 具体而言，月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，如果没有交配，就进入由阴转阳的过程，所以女性往外的阳的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋，但也不要过于激动，比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以食用一些温阳活血的食物，比如红花酒、当归酒，早晚喝一些，连服5～7天，有助于诱导排卵。 第三阶段：阳长期(月经前1周) 的候期如果阴阳交合受孕，胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用，进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕，血无所用，已经达到饱和，盛极而衰，这时阳气占上风，使募集的阴血有所出，这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，所以被称为阳长期。 阳长期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量，增加体育锻炼，使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量，补充阳气，不仅可以调经，还可以促进体内脂肪燃烧化气的过程。 此外，应该注意避免寒湿等阴邪之气，避免郁闷等阳气不得宣发的情绪，同时可以在身心安静放松的基础上，在清晨黎明寅卯之时，将两手心搓热，按摩腰部肾区，此时阳气初生，可以促进肾中阳气的培补，从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人，也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位，以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。 第四阶段：月经期(3～7天) 当体内的阳气持续上升达到顶峰，太冲脉也日渐旺盛起来。太冲脉主气，它的一个工作就是助阳化气，夹胞宫瘀血下行，这个时候月经来临。此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。首先要避免寒湿，凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内不易排出。所以性凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶可换成红茶。偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。 生活习惯上，经期不宜洗头发、洗澡，尽量避免冷水、淋雨等，这都是古老的法则。如果不注意的话，会有什么后果呢?第一会使月经量减少。以往子宫大量出血的妇女，在以前，她们都不愿找医师看病，而用一个自疗方法，即将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。这个土方法用的就是寒则血凝的原理。另一个就是容易患乳腺癌、子宫癌。月经来潮时，寒气使体内的污血未排净，而残留在子宫之内，乳房与子宫同属肝经，因此瘀血日积月累，就容易发生子宫癌。在日本有人专门研究，如果改掉月经期间的寒凉饮食和生活方式，会使许多日本妇女因乳腺癌、子宫癌症及因患其他癌症开刀者，复发率大大降低。不要小看这个方法，现在这个疗法已在日本广为宣传，每年有数万人因此得救。 除了避免寒湿之外，还应避免郁闷这些影响经血排出的生活习惯。另外，由于月经期失血较多，全身则会相对缺血，所以要避免久视伤血，观看电视、电脑的时间以及伏案工作的时间都要适度减少。月经期是人体推陈出新的转折过程，这是女性身体最脆弱的时期，是养生最关键的时刻，如果不好好休息，对身体的影响比平时会大得多。 综上所述，气血充盈，月经规律才会健康。妇人以血为体，女人的一生，经、带、孕、产无不与血有关。所以，各位女性朋友如果希望容颜娇美，身体健康，不能单靠化妆品的粉饰，也不能靠花花绿绿的保健品支撑，而要调经理血，这才是养颜之本。 （图片 一般哺乳动物，虽然有卵巢与子宫，也是胎生繁殖，可以连续怀孕与生育但无月经来潮。发展到高级哺乳动物，如猴类，雌猴有月经来潮，定期排出月经血。 女孩子一般在12岁左右进入青春发育期，卵巢功能受下丘脑、垂体激素的调节与作用，开始有卵泡发育、成熟与排卵。与此同时，性激素(如雌激素、孕激素)等开始产生与分泌，并对靶器官发挥作用，女性性征更明显。靶器官中子宫受性激素影响最显著，子宫内膜发育、成熟、脱落、出血，形成流动的混合物排出体外，称为月经。 健康女子月经期为2～7天，第2～3天经血量较多，随后逐渐减少，至第6～7天月经自行干净。月经周期一般为28～30天。 同居一室的女孩月经为何会变得同步 每个女子的月经都有自己的独自规律性。但如果女孩子同居一个宿舍，往往会见到一个有趣的现象，即这些女孩子的月经会慢慢变得同步，基本上会在相邻近的几天来潮。这又是为什么呢? 在青春期，下丘脑分泌的激素调控卵巢的发育和使卵巢分泌雌性激素，即雌激素和孕酮。女孩每月一次的月经周期就是由于上述激素的周期性变化引起的。同宿舍女生的月经周期逐渐趋向同步，原因至今未完全Tulaoshi.Com明了。有科学家发现，女性腋窝分泌一种叫信息素的物质，通过鼻孔的嗅觉，感受到这种信息的刺激，并将这些刺激传至脑部，导致了她们下丘脑-垂体-卵巢轴功能协调一致，并同步化，所以她们的月经规律也基本一致了。
顺应生理期 阴阳消长调经补血
经期小常识 教你hold住健康
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/965285.html
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