冬季养生知识 孕妇冬天喝什么茶好

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冬天孕妇补水吃什么好 推荐9款滋润汤

 　　9款适合的孕妇滋润养生汤

　　1、杏剑猪肺汤

　　制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净切粗件；南杏仁用温水稍浸去外皮，洗净剑花用清水浸润洗净；以上各物准备就绪后将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水先用武火，后用文火煲煮1小时调味即可。

　　功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳清补双备。

　　2、银雪耳蜜柑汤

　　用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

　　制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时取出备用。鲜蜜柑剥去外皮取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。

　　功效：本汤能养阴润肺滋润肌肤。

　　3、无花果白菜干猪腱汤

　　用料：本汤取无花果干品4颗，白菜干100克，鲜猪腱肉200克。

　　制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。

　　功效：本汤能养阴清肺润燥化痰。

　　4、白莲百合糖水

　　用tulaoshi.com料：本糠水取鲜百合60克（干品30克），干湘白莲肉30克，白砂糖30克。

　　制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，然后加加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。

　　功效：能清心润肺滋养肌肤。

　　5、沙参玉竹蚬鸭汤

　　用料：本汤取北沙参30克玉竹30克，蚬鸭一只味料适量。

　　制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。

　　功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。

　　6、木瓜花生排骨汤

　　用料：本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，千鲜猪排骨250克，味料适量。

　　制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。孕妇装秋冬装然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

　　功效：本汤能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。

　　7、鲫鱼香菇汤

　　材料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。

　　调味料：盐。

　　做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

　　功效：补气、利水、消肿、改善小便不畅。

　　8、蛋黄莲子汤

　　材料：莲子、蛋。

　　调味料：冰糖。

　　做法：莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

　　功效：养心除烦，安神固胎。

　　9、鸡糯米葱白粥。

　　材料：乌鸡腿、圆糯米、葱。

　　调味料：盐。

　　做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

　　功效：补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

冬季养生知识 孕妇冬天喝什么粥好

　　孕妇冬天喝什么粥好

　　冬天是一个非常适合喝粥的季节，因为他不仅能够温暖身体，同时还能够最大限度的保存食物中所含有的营养物质，也能够令身体更加容易吸收。孕妇的身体其实是非常特殊的，这个时期需要大量的营养物质，滋养孕妇的身体以及腹中胎儿发育。今天，图老师小编就来和大家一起说说孕妇冬天喝什么粥好，一起来看看吧！

　　第一：鸡肉粥

　　鸡汤其实是一种非常好的进补食材，非常的适合一些身体虚寒的人群在冬天的时候服用，不仅能够有效的预防患有感冒的可能，同时还能够很好的提高身体的免疫力。建议，怀孕期间的准妈妈最好能够定期的服用鸡汤或者是鸡肉粥，这样才能够更加的健康哦！

　　第二：猪蹄粥

　　好的气血能够令我们看起来肤色红润更加的健康，想要达到这个美好的目的，那么服用一些猪蹄汤或者是猪蹄粥是一个非常不错的效果。专家告诉我们，冬天服用猪蹄汤，能够很好的强健腰腿，并且起到很好的补气血的作用。在猪蹄汤中加入适量的花生一起炖煮，不仅能够很好的滋养身体，在分娩之后服用还具有催乳的作用。

　　第三：鱼肉粥

　　鱼汤中含有丰富的蛋白质，但是脂肪的含量不高，所以日常喝鱼汤能够很好的补充身体所需的蛋白质，却不容易出现肥胖。除此之外，怀孕期间的女性服用鱼汤，能够很好的打开食欲，对于一些孕期水肿的情况也有很好的治疗效果。

　　第四：木耳粥

　　将木耳和粳米清洗干净之后一起煲粥，起锅之前加入适量的冰糖搅拌就可以了。这道食谱具有很好的润肺滋阴的作用，经常服用不仅能够保养肠胃，同时还具有很好的补脑强心功效，孕妇服用之后将来的孩子更加的聪明。

　　第五：枸杞粥

　　将粳米放入清水中一起熬粥，起锅之前加入枸杞继续熬煮五分钟就可以了。这道食谱能够很好的补血养阴，非常的适合女性服用。

　　第六：牛肉粥

　　将新鲜的牛肉切碎之后和粳米一起熬粥，服用之后能够很好的滋补脾胃，孕妇服用胎儿将来的筋骨更加的强壮。

　　第七：燕麦粥

　　将燕麦和清水等量进行熬煮，每天早晚的时候服用。中医方面认为燕麦性平，含有丰富的蛋白质，服用之后具有不许以及健脾的作用，女性服用之后皮肤将会更加的有弹性，孕期服用还能够预防妊娠斑的出现。

　　第八：地瓜粥

　　将地瓜去皮之后切小块，然后和粳米一起熬粥成粥，每天早晚的时候服用。地瓜具有很好的滋补五脏以及补血的作用。中医上认为脾胃是身体化生气血的所在，只有脾胃好了，那么皮肤还会越来越好，人体才会容光焕发。怀孕期间多喝一些地瓜粥，起色会越来越好哦！

　　第九：芋头粥

　　将芋头和粳米一起煲粥，经常服用能够有效的预防高血压或者是过度肥胖的情况，孕妇多喝一些芋头粥，能够很好的预防孕期高血压以及运气肥胖的问题。

　　第十：芝麻粥

　　将芝麻晒干之后研磨成为粉末，然后和大米一起煮粥。这道食谱能够很好的治疗早衰以及晕眩的情况。在冬季的时候服用这道食谱，能够很好的起到保健的作用，对于一些便秘的情况治疗效果很好。

　　第十一：胡萝卜粥

　　将新鲜的胡萝卜切碎之后和粳米一起熬粥，服用之后具有健脾开胃以及帮助消化的作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质在进入人体之后能转化成为维生素A，对于一些皮肤干燥的情况具有很好的治疗效果。

　　第十二：核桃粥

　　将核桃和粳米一起熬粥，起锅之前就爱如红糖，然后孕妇每天早晚的时候空腹服用。这种食谱能够很好的保健脾胃以及肺部，具有很好的润燥作用，另外肌肤也会越来越有光泽，对于便秘的治疗效果也是很好的。

　　第十三：板栗粥

　　将板栗去壳之后和粳米一起熬粥，能够起到很好的健脾养胃的效果。中医方面认为板栗具有很好的保健脾胃的作用，并且服用之后还具有强筋健骨的功效。如果直接服用板栗身体并不能够完全吸收营养物质，煮粥不仅更好的吸收营养，同时也有利于身体消化。怀孕期间如果出现腰膝酸软的情况，服用一些栗子粥能够很好的缓解。

　　第十四：百合杏仁粥

　　将新鲜的百合和杏仁以及粳米一起熬粥，最后加入白糖调味，具有很好的润肺止咳以及去烦的功效。 ((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)  

冬季养生知识 孕妇冬天喝什么茶好

　　随着天气越来越冷，很多人都喜欢捧着一杯热茶，时不时的撮上一小口来温暖自己。但是你知道，怀有小宝宝的女性是否能够喝茶呢？专家告诉我们，孕妇在怀孕期间可以喝茶，但是千万不能够乱喝，而是应该科学的喝茶。今天，图老师小编就来和大家一起说说孕妇冬天能喝什么茶好，一起来了解下吧！

　　孕妇冬天应该怎么喝茶

　　专家建议，孕妇在怀孕期间一定要科学的喝茶，并且不能够多喝，如果过量的服用浓茶很容易影响身体对于铁元素的吸收的，导致出现贫血的情况。不过，茶中含有丰富的锌元素以及维生素C，这些对于孕妇身体都是非常有利的，能够很好的促进孕妈咪身体的血液循环，并且对于孕期水肿也有一定的治疗效果，对于胎儿的发育具有很好的促进作用。

　　想要获得最好的效果，那么首先就应该学会科学喝茶，具体的要求如下：

　　第一：喝茶要节制

　　冬天孕妇喝茶一定要节制，最好每天不能够超过3克，否则容易对身体造成危害。

　　第二：不能喝新茶

　　专家建议，孕妇喝茶最好别选择新茶，而是应该服用至少储存半个月以上的，这是因为新茶中含有比较多没有被氧化的多酚类物质，这些对于身体都是有害的，很容易导致身体出现胃病。

　　第三：不喝头遍茶

　　事实上这是中国喝茶的习俗，头遍茶中含有比较多茶叶表面所残留的污染物或者其他物质，服用之后对身体很不好。茶叶在种植以及加工的过程中都遭受了不同程度的污染，所以头遍茶一定要倒掉，特别是对于怀孕期的女性更应该如此。

　　孕妇冬天喝什么茶好

　　怀孕期间适量的喝一些淡茶对于身体是有益无害的，但是孕妈咪一定要选tuLaoShi.com择最适合的茶水，例如大麦茶、水果茶、乌龙茶以及柚子茶等等。另外，孕妇喝茶一定要适量，最好能够根据自身的身体状况以及体质来进行选择，了解过犹不及的道理。

　　第一：大麦茶

　　服用大麦茶具有很好的保健脾胃以及清热止咳的作用，另外还具有减肥、滋养皮肤的功效。

　　除了以上的优点之外，对于孕妇来说最重要的一项缺点就是回乳。女性在分娩之前就经常喝一些大麦茶，等到孩子出生乳汁会跟不上孩子的成长需求。所以说，怀孕期间的女性最好别喝太多，特别是即将分娩的女性一定要慎重，避免将来小宝贝没有奶水吃。

　　第二：水果茶

　　水果茶顾名思义就是由众多水果制作而成的，服用之后具有很好的开胃健脾以及润肺止渴的功效，除此之外还对治疗便秘的作用很好。这道茶饮适合在怀孕初期出现孕妇的时候服用，能够很好的开胃令孕妇有食欲。

　　需要注意的是，水果茶虽好，但是其中的组成成分需要特别的注意。很多女性喜欢增加一些山楂，这样酸酸甜甜的符合孕妇的胃口。但是需要注意的是，山楂具有收缩子宫的效果，如果大量服用容易出现流产的情况，所以最好别喝山楂茶。

　　第三：乌龙茶

　　乌龙茶并不是一个具体的茶叶，而是一个种类，其中包括了武夷岩茶、铁观音以及台湾乌龙茶等等，服用之后具有很好的提神、消除疲惫的作用。乌龙茶除了直接泡茶的方法之外，也可以加入一些西洋参等等，这样营养含量更加的丰富。

　　准妈妈在喝乌龙茶的时候一定要注意适量，这是因为乌龙茶中含有比较多的咖啡碱，并不利于胎儿的发育。所以说，孕妇喝茶一定不能够太浓，并且也不要天天喝。

　　第四：柚子茶

　　柚子是一种常见的水果，其中含有大量人体所需的微量元素以及蛋白质，服用之后具有很好的健胃消食的作用，还能够治疗咳嗽痰多以及气滞的症状。如果孕妇出现了积食、胀气或者是孕期口淡的情况，服用柚子茶能够很好的缓解。

　　很多准妈妈再喝柚子茶的时候喜欢加上一些蜂蜜，如果是普通人服用这种柚子茶之后对于健康是非常有好处的，但是怀孕期间的女性最好别添加太多的蜂蜜，避免导致体内血糖偏高。

　　第五：黑豆茶

　　黑豆茶的主要材料就是黑大豆，将黑大豆煎炒熟研磨成为粉末，然后直接用开水重复。黑豆的豆皮中含有丰富的花青素，这种物质具有很好的抗氧化作用，怀孕期间的女性服用能够起到很好的美容作用。 ((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

冬天养生抗寒喝点黄芪汤

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　　黄芪是常见的中药，它也是补气最好的药材之一，冬天喝点黄芪汤对身体大有益处，很多汤饮都可以加点黄芪进去，下面我们来看看冬季养生五款黄芪汤的做法。

　　黄芪炖鸡汤

　　原料：生姜2片，盐、米酒适量。

　　做法

　　1、鸡洗净，剁成块（如果锅够大的话也可整只或半只放入），鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出冲净沥干；

　　2、红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干；

　　3、所有材料放入电压锅内胆中，注入清水1.5升，选择“煲汤”档即可。食用前加盐调味。

　　功效：补气益血，健脾养胃，增强体质，提高免疫，抗病毒。黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

　　猪肚黄芪汤

　　材料：猪肚1只，黄芪200克，陈皮30克。

　　做法：将猪肚去脂膜，洗净，黄芪、陈皮用纱布包好放入猪肚中，麻线扎紧，加水文火炖至猪肚熟，再加适量调味品，趁热食肚饮汤，分4次2天食完。5只猪肚为一疗程。

　　功效：此汤菜具有健脾胃，益元气的作用。

　　当归黄芪汤

　　材料：黄芪30克，当归、红枣各10克。

　　做法：将黄芪、当归、红枣洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁；2.药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可。

　　功效：补养气血，可用于气血不足所引起的面色萎黄、头昏目眩、疮疡及不收口、关节疼痛等症的辅助食疗。

　　黄芪枸杞红枣汤做法

　　材料：生黄芪20g，枸杞15g，红枣15g

　　做法：将上述药物加两碗水熬至一碗当天服用。也可一次性熬足7天用量，生黄芪 150g，120g，红枣120g，添14碗水熬至七碗，储存在冰箱里，当茶饮用，自觉阳气不足，浑身怕冷可加入生姜两片一起加热饮用，也可当凉茶饮用。

　　红枣黄芪汤

　　原料：黄芪12克，红枣10枚。

　　制法：黄芪、红枣加水煎，再入白糖少许，饮汤吃枣，每日一次。

　　功效：有补气养血、益肝的功效，可提高免疫功能。抵抗力低下的乙肝病毒携带者可经常食用。

　　上面为大家介绍了五款黄芪汤的做法，冬天喝点黄芪汤可以温补气血、增强抵抗力，脾胃不好、容易感冒、怕冷的人群特别适合服用。 

孕妇冬天喝什么汤好

　　孕妇是女性一生中非常重要的一个阶段，为了自身以及胎儿的健康，怀孕期间一定要摄取科学并且足够的营养。冬天天气寒冷，处在特殊阶段的孕妇一定要注意养生，最好能够多喝一些营养丰富的汤品，这样身体也更加容易消化。今天，图老师小编就来和大家一起说说孕妇冬天喝什么汤好，(图老师整理)一起来看看吧！

　　孕妇冬天喝什么汤好

　　在怀孕期间一定要要吸收全面的营养，这样不仅有利于养生，同时对于孩子的发育意义也是非常重要的。汤类实物中不仅包含了食物中发部分的营养物质，同时有很容易就能够被身体所消化吸收，孕妇服用一举多得。具体的适合孕妇服用的汤品如下：

　　第一：葫芦瓜炖鸡汤

　　材料：葫芦、鸡肉、生姜、食盐

　　做法：将鸡肉清洗干净之后切块备用，葫芦洗干净去皮切块;将肌肉放入开水中焯一遍，然后后和生姜一起放入锅中进行炖煮二十分钟，随后放入准备好的葫芦;等到葫芦软烂之后加入食盐就可以起锅了。

　　功效：葫芦中含有丰富的维生素以及微量元素，服用之后能够很好的促进孕妇身体健康，对于胎儿的发育也是非常有利的;鸡肉中含有大量的蛋白质以及微量元素，这两种食材一起熬汤服用之后有利于孕妇健康。

　　第二：蜜枣麻根母鸡汤

　　材料：蜜枣、麻根、母鸡、生姜、葱、食盐、绍酒、胡椒粉

　　做法：将老母鸡宰杀干净，然后其他的食材也清洗干净;将老母鸡放入开水中焯一遍去除血水;将老母鸡以及所有的食材一起放入锅中炖煮两个小时;等到鸡肉变得软烂加入食盐以及胡椒粉，大约五分钟之后就可以起锅服用了。

　　功效：如果女性在怀孕期间出现肚子痛或者是漏红的情况，或者是具有习惯性流产的女性在服用之后都能够获得显著的效果。不过需要注意的是，食谱中的母鸡一定要选择老母鸡，这样效果才更好。

　　第三：竹笋西瓜皮鲤鱼汤

　　材料：竹笋、西瓜皮、鲤鱼、眉豆、生姜、红枣

　　做法：将新鲜的竹笋去壳之后洗干净切片放入清水中浸泡一天的时间，鲤鱼宰杀干净放入油锅中微炸一下;将所有的食材一起放入锅中，加入适量的清水炖煮大约两个小时;起锅之前加入食盐调味就可以了。

　　功效：这道食谱适合女性在怀孕大约4~6个月左右服用，不仅能够补充身体中消耗的营养，同时还能够为胎儿的发育提供更加充足的营养。另外，怀孕期间女性经常服用西瓜是具有好处的，但是注意千万不能够多吃，避免着凉。

　　第四：鸡肝豆苗汤

　　材料：鸡肝、豆苗、食盐、料酒、鸡汤、胡椒粉

　　做法：将鸡肝清洗干净切片备用，豆苗清洗干净备用;将洗干净之后的鸡肝放入料酒以及清水浸泡两分钟;将鸡肝放入鸡汤中煮熟，然后在煮熟的鸡肝中放入豆苗以及各种调味品，这样孕妇就可以直接服用了。

　　功效：专家研究发现，鸡肝是所有的动物肝脏中营养最为丰富的一种，含有大量的维生素以及微量元素，特别是铁元素的含量非常多，服用之后具有很好的补血作用。不过需要注意的是，在制作鸡肝的时候一定要清洗干净，胆汁一定要清除。

　　第五：桂枣山药汤

　　材料：大枣、山药、桂圆、砂糖

　　做法：将红枣清洗干净之后放入清水之中浸泡;山药去皮之后清洗干净切小丁备用;将准备好的山药以及红枣、桂圆一起放入锅中，加入清水熬煮，直到桂圆变得软烂之后放入砂糖调味就可以了。

　　功效：这道食谱具有很好的补血作用，是孕妇在怀孕期间非常适合的一道汤品。不过在制作的过程中，一定要将山药的粘液去除干净，避免制作出来的汤品也是粘粘糊糊的。

　　第六：山药枸杞龙骨汤

　　材料：龙骨、山药、枸杞、食盐、生姜

　　做法：将龙骨清洗干净切段，生姜切片，山药去皮之后洗干净切块;将龙骨和生姜一起放入开水中焯一遍，清洗干净沥干水分;将龙骨、生姜放入锅中炖煮一个小时，然后放入芍药继续炖煮半个小时;起锅之前加入枸杞还有食盐。

　　功效：龙骨、枸杞还有山药对于人体都是非常有好处的，混合在一起不仅能够强壮筋骨，同时还能够促进胎儿的骨骼发育。另外，山药容易熟，所以最好不要早放，食盐还有枸杞一定要最后放。 ((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

孕妇冬天喝什么汤好？

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　　孕妇冬天喝什么汤好之萝卜羊排骨汤

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，因为白萝卜的确可以清热解毒、有助消化、改善便秘的效果。孕妇冬天喝萝卜汤是个不错的选择。

　　材料：羊排骨700g，白萝卜500g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g

　　做法：超市买已剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜，关火出锅。

　　孕妇冬天喝什么汤好之桂枣山药汤

　　山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。

　　材料：红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。

　　做法：红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

　　孕妇冬天喝什么汤好之营养牛骨汤

　　牛骨含有丰富钙质，对孕妇及胎儿都有益，怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候，特别需要钙质，因此应常饮用牛骨汤。

　　主料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。辅料：盐适量。

　　做法：

　　牛骨斩大件(请牛肉档代劳)，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净;红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块;烧热锅，下油1汤匙，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

孕妇冬天吃什么补营养

　　孕妇冬天补营养之排骨萝卜汤

　　排骨本就是帮助准妈妈们补充钙质的一种好食材，而汤类，准妈妈们在冬天饮用还能很好的帮助自身御寒保暖呢!那么这道营养的汤品要怎么做呢?首先，准妈妈们需要准备好食材，那就是500克的猪大排以及500克的白萝卜，再加上食盐、生姜等调料就可以了。其次，准妈妈们开始烹饪之前，要先将洗干净后的排骨放在煮开的水中稍微炒一下，然后捞起并且将水分沥干。接着使用另外一锅凉水放入姜片、排骨，再滴上少许的醋，接着盖上锅盖将食材烧开，大约20分钟左右，你就应该能够闻到排骨汤的鲜美的味道了。这时候，就可以将要洗干净并且切成块的萝卜，放入炖好的排骨汤中用大火烧开。最后，再盖上锅盖，改用小火煮十分钟左右，这道排骨萝卜汤就可以出锅了。

　　孕妇冬天补营养之胡萝卜炖羊肉

　　这道食物的主要材料就是胡萝卜和羊肉，除此之外还要准备一些食盐、生姜、葱、蒜头以及白糖和香油。准妈妈首先要将胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。其次，准妈妈们将羊肉放在烧开的水中稍微炒一下，就可以将羊肉放入锅中用大火快炒至颜色转白，接下来就可以往锅中加入胡萝卜、水及其他调味料，将它们用大火煮开了。最后，待其快要熟透之时，改用小火焖煮一个小时，出锅的时候加一些香油就可以了。这道食物也是非常适合准妈妈们在怀孕期间进行营养的补充的。

　　孕妇冬天补营养之糖醋带鱼

　　这道菜的食材，想必准妈妈们都已经非常熟悉了，而这道能为准妈妈们提供营养的食物就需要准妈妈们在烹饪之前就调好糖醋汁儿，至于酸甜度，准妈妈们可以根据自己的喜好来进行调整。开始烹饪时，准妈妈们首先要在炒www.Tulaoshi.com锅中倒入油，待油热时，下蒜头，让其出香味，接着将事先调好的糖醋汁儿倒入，将汤汁用大火煮沸，再把带鱼倒入锅中，焖煮十分钟左右就可以出锅啦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)