便秘吃什么好 缓解便秘的四款食谱

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缓解便秘 春天宝宝吃什么水果好

　　水果不仅营养，能够帮助宝宝润肠通便，而且爸爸妈妈们制备起来也是相当容易的。所以，图老师小编接下来就要为各位爸爸妈妈们来推荐一些适合给便秘宝宝食用的水果。

　　宝宝便秘吃什么水果好之苹果：

　　苹果是一种营养非常丰富的水果，其所含有的营养物质是很多的，不仅有很多的维生素，而且还含有不少的果胶，这是能够促进宝宝的肠胃进行蠕动的很重要的一种物质哦!爸爸妈妈们可以让宝宝每天早晚都空腹吃一个苹果，要记得让宝宝连着皮一起吃哦，这样营养才会吸收的更加全面呢!这样连吃几天之后，相信您的宝宝的便秘的症状就会缓解很多了呢!

　　宝宝便秘吃什么水果好之香蕉：

　　香蕉也是一种促进宝宝的肠道进行有效的消化食物并且进行排泄的很好的一种食物。香蕉素来就有“肠道润滑剂”的美誉，爸爸妈妈们可以让宝宝在饭前一次性吃完五百克左右的香蕉，每天吃一到两次，这样坚持食用几天之后，宝宝自然就能感到便意啦!

　　宝宝便秘吃什么水果好之柑橘：

　　柑橘是含有很多的纤维素以及多种的营养物质的一种水果，能够促进人体的肠道蠕动，促进宝宝的肠道对食物进行消化和吸收，并且还兼具有降血脂、降血压的功效，所以，如果您的宝宝喜欢吃柑橘，爸爸妈妈们不妨让您的宝宝吃一些。

　　宝宝便秘吃什么水果好之梨：

　　梨具有润肠通便、利尿降压的功效，可以让您的宝宝适量食用哦!梨不仅能够帮助宝宝防止便秘，还能够帮助宝宝治疗便秘呢!

　　宝宝便秘吃什么水果好之草莓：

　　草莓长相可爱，食用起来也非(图老师整理)常的可口，其不仅含有对宝宝的生长发育非常有益的维生素，并且其果胶的含量也不少，能够帮助您的宝宝润燥生津、调理肠胃，有效防止宝宝患上便秘呢!草莓属于春天的应季水果，这时候爸爸妈妈们就可以帮助您的宝宝制备一些草莓啦!

　　宝宝便秘吃什么水果好之鲜桑椹：

　　鲜桑葚也是帮助宝宝对付便秘的很好的一种水果哦!爸爸妈妈们可以准备一千克的鲜桑葚，三百克的一升的汤汁，用文火熬煮至粘稠，再加入一些蜂蜜，用大火一起煮熟之后，将其盛出，待冷却之后就可以装瓶了。每次让您的宝宝用温水送服二十毫升的汁水，每天送服两次到三次，这样就能够帮助您的宝宝治疗便秘啦!

　　宝宝便秘吃什么水果好?爸爸妈妈们是不是都已经记住了呢?便秘不是大病，只要您好好帮助您的宝宝进行调理，相信用不了多久，您的宝宝就能够远离便秘的烦恼了!爸爸妈妈们，行动起来吧!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

秋燥宝宝便秘吃什么缓解

 　　秋风一起，空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，更多的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。便秘虽然不是大病，但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解，也会给宝宝带来不良后果。

　　现在为各位妈妈介绍几款美味粥，让宝宝轻松告别便秘。

　　香蕉粥

　　香蕉2个，大米50克，白糖适量。将香蕉去皮，捣泥备用。取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。

　　首乌百合粥

　　首乌、百合各15克，枸杞10克，大枣5枚，大米50克，白糖适量，红花3克。将首乌水煎取汁，同大米、百合、枸杞、大枣等同煮为粥，待熟时调入白糖、红花，再煮一二沸即成，每日1剂，7天为1疗程，连续2~3个疗程。可益气养阴。适用于心悸、口干少津、津亏肠燥便秘等。

　　银菊粥

　　金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。

　　芝麻杏仁糊

　　芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。可养血润燥。适用于血虚便秘。

　　酥蜜粥

　　酥油、蜂蜜各30克，大米100克。将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

　　黄芪芝麻糊

　　黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3~5天。可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

　　蔗汁蜂蜜粥

　　甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3—5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

　　柏仁芝麻粥

　　柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3~5天。可养阴润肠通便。适用于肠燥便秘。

宝宝便秘吃什么水果最好

　　治便秘，香蕉不如苹果好

　　在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

　　众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟的。

　　生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉tuLaoShi.com之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘。

　　可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等。

　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。

　　苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

便秘怎么办 吃什么缓解便秘

　　罗汉果煲鸡

　　材料：罗汉果两个，活母鸡一只，葱，味精，料酒，盐，生姜等各适量。

　　做法：1、将活母鸡宰杀后，去毛去杂质等洗净切成块，放在沸水锅中氽去血水，罗汉果洗净，拍破，生姜切成片，葱切段。

　　2、将母鸡，罗汉果，生姜，葱，料酒，放在煲内，加入适量的清水煲熟，放上盐，味精调味即可。

　　提示：此汤有养气血，清肺热，润肠通便的功效，适用于气血不足，面色无华的患者食用。用于便秘的辅助治疗。

　　萝卜拌菠菜

　　材料：白萝卜，菠菜，盐，麻油等各适量。

　　做法：将菠菜洗净后切成小段，放在沸水中焯几分钟，将白菜洗净切成丝，将两样一起放在大碗中，加盐，麻油等调味就可以食用了。

　　提示：此菜肴有行气通便的功效，萝卜有消食利气的作用，也可用于小儿习惯性便秘的辅助治疗，常吃萝卜粥可健身，保护眼睛。经常熬夜的人也非常适合食用。

　　桂花核桃

　　材料：代代花，核桃仁，奶油，桂花，菠萝粒，白糖等各适量。

　　做法：1、将核桃仁捣成浆备用。先将代代花加适量的清水，放在锅内煮烂，放白糖搅拌好。

　　2、加入核桃仁浆搅拌好，再放入奶油煮沸，出锅后倒在容器中，待凉后再放入冰箱冷冻，取出用刀划成块，撒上桂花，菠萝粒就成了。

　　提示：此菜肴有益肾补虚，美颜美容的功效。

　　谷麦芽炖鸭肫

　　材料：谷芽，麦芽，鲜鸭肫，盐，黄酒，姜片等各适量。

　　做法：1、将鲜鸭肫切开，用盐擦洗肫内粗糙表面，洗净后切成小块备用。姜切厚片。

　　2、沙锅中加足量的水，谷芽，麦芽用纱布包好用水煮15分钟，而后放入鸭肫块，倒黄酒少许及姜片，小火炖至熟，放盐调味即可。

　　提示：此菜肴有健脾益胃，消食的功效，谷芽和麦芽均有消食和中，健脾开胃的作用。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）