天天喝酸奶的好处有哪些

【 tulaoshi.com - 孕妇喝酸奶好么 】

孕前喝酸奶有哪些好处

　　孕期营养饮食很重要，所以妈妈早已习惯了在吃任何食物之前都会先问一下：“孕妇能吃吗或孕妇可以吃吗”的问题。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。据称喝酸奶比喝牛奶更容易吸收，所以如今很多人都把喝牛奶的习惯改变成喝奶了。

　　只是，孕妇是个特殊人群，孕妇能喝酸奶吗？孕妇能不能喝酸奶，看完图老师小编下面介绍的关于喝酸奶的七大好处你便一清二楚了。

　　孕妇喝酸奶的好处

　　1、增强吸收率

　　酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

　　2、调解肠道内微生物平衡

　　酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

　　3、容易消化吸收

　　酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

　　4、补充钙质

　　牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。TuLaoShi.com因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

　　5、预防妇科疾病的发生

　　酸奶具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。

　　6、提高人体免疫力

　　可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。

　　7、可调节肠胃功能

　　酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。

酸奶 喝酸奶有哪些好处

　　喝酸奶的好处除了人们熟知的调节肠胃功能之外，是否还有其他我们所不知道的好处呢?专家告诉我们，喝酸奶的好处有很多，除了常见到令肠胃更加健康之外，还能够补充足够大量的钙质、并且能够降低血压。提高身体免疫力。具体的好处我们一起了解下吧!

　　喝酸奶的好处有哪些？

　　第一：预防骨质疏松

　　美国科学家研究发现，钙质、维生素D等等是预防和治疗骨质疏松最为关键的物质之一，钙元素对于任何一个年龄层的人群的骨质都有着很好的促进作用。酸奶中含有的钙质和维生素D含量非常的高，二者互相结合之后，对于治疗和预防骨质疏松症效果更加的明显。

　　第二：降低血压

　　哈佛大学的研究专家最新发现，如果每天都有摄取足够的酸奶，那么这类人将来患有高血压的几率是那些日常色生活中不喝酸奶人群的一半。也就是说，喝酸奶能够有效的降低人类患有高血压的可能，这主要是由于如果人体缺钙那么血压就会上升，而酸奶中含有大量的钙质。

　　第三：提高身体免疫力

　　酸奶中含有大量的活性菌，这种物质能够有效的治疗便秘、腹泻、肠炎等等疾病。研究人员发现，喝酸奶不仅能够改善我们体内的肠道环境，同时还能够有效的提高身体免疫力。如果在一些药物中添加酸奶的成分，那么治疗效果可以加倍。

　　第四：预防出现妇科感染的情况

　　大部分患有糖尿病的女性阴道都容易出现酵母菌感染的情况。喝酸奶的好处包括了抑制酵母菌的繁殖、每天饮食大约两百毫升的酸奶，能够有效的降低阴道肿大酸碱度，酸碱度降低之后，酵母菌的生存环境也被破坏，繁殖自然而然就下降了。

　　第五：保持好身材

　　如果每天服用大约两百大卡热量的酸奶，那么可以有效的减少饥饿感，增强身体的饱胀感，这样胃口自然而然就降低了，窈窕身材不是梦。

　　女人喝酸奶的好处

　　女人喝酸奶的好处有很多，除了常见到促进消化、降低胆固醇之外，还能够有效的预防癌症和便秘。

　　第一：促进消化

　　很多消化不良的女性在每天适量的喝一点酸奶，这样能够令我们的胃液进行分泌，从而增强体内的消化能力，同时还能够提高食欲。

　　第二：预防癌症

　　酸奶中含有大量地乳酸菌，这种物质除了我们了解的维护肠道功能之外，还能够坚守我们体内的某些致癌物质，杀死多种致癌物质，从而达到预防癌症的目的。

　　第三：降低胆固醇

　　很多女性特别是进入更年期之后的女性，很多都会出现体内胆固醇过高的情况。这种时候可以适当的喝一些酸奶，能够有效的就爱你各地胆固醇和出现一些并发症的可能。

　　第四：维护肠道细菌群

　　众所周知，在我们的肠道中寄居了众多的细菌，但并不是所有的细菌都是有害的，例如益生菌对于我们的身体就非常的有利，能够保护我们的肠道健康。在日常生活中多喝一些酸奶，能够有效的增加体内的益生菌，这样可以形成一道天然的生物屏障，有效的保障肠胃健康。

　　第五：预防便秘

　　很多女性特别是坐办公室的女性都存在便秘的情况，但是你知道吗，女人喝酸奶的好处还包括了预防便秘。这是因为酸奶进入体内之后能够产生出大量的短链脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动，从而治疗和预防便秘情况的出现。

　　第六：提高身体免疫力

　　相比于男性来说，女性的身体天生就是比较的弱，所以后天一定要进行有效的调养，这样才能增强身体的抗病能力。酸奶中含有乳酸菌，能够有效的增加免疫功能，提前预防疾病的产生。

　　如何选择酸奶

　　1、根据自身选择脱脂、全脂或者低脂的酸奶

　　2、根据含糖量来进行选择，如果想要控制体重减少热量，那么可以选择代糖的酸奶

　　3、一般的酸奶包装中都会有益菌 的含量标注

　　4、强化了维生素D的酸奶才是最好的选择。

　　喝酸奶的好处有很多，特别是对于众多女性朋友来说，喝酸奶不仅能够提高身体的免疫力，同时还能够令起哦们轻轻松松就达到减肥、瘦身的目的，是一种非常棒的食物。通过这篇文章我们了解了女人喝酸奶的好处，所以日常生活中应该增加酸奶的摄取，但是一定要科学千万不能够过量哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

孕妇喝酸奶有哪些好处

　　很多女性朋友喜欢喝酸奶，但是怀孕后就不敢喝酸奶，其实孕妇是可以喝酸奶的，而且孕妇喝酸奶也有一定的好处，那么都有哪些好处呢？

　　一是增强营养的吸收率。

　　酸奶是一种营养健康的食物，它不仅保存了新鲜牛奶的所有营养元素，其中的乳酸还能促使蛋白质结成凝乳，促进人体对营养元素的消化吸收，提高吸收率。

　　二是调解肠道内的微生物平衡。

　　酸奶中所特有的乳酸菌可以在人体的肠胃道理一直病原性大肠菌等的大量繁殖，从根本上减少了人体发生tulaoshi.com肠道感染的风险，降低了生病的几率。

　　三是酸奶比较好消化吸收。

　　酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比较容易被人体所吸收，这是因为它所含的乳酸菌较为特殊，可以帮助肠胃道消化吸收，所以有些时候可以通过酸奶来防治肠胃疾病。

　　四是帮助孕妈妈补充钙质。

　　牛奶是人体钙质补充的最佳来源，酸奶也一样含有牛奶所含有的钙质。而且酸奶的发酵使牛奶中的一部分钙变成钙离子，可以促进人体对钙质的吸收。而且酸奶中的钙会更容易被吸收，利用率也会大大提高。

　　五是预防妇科疾病。

　　很多孕妈妈抵抗力比较弱，容易引起一些妇科疾病，而酸奶具有很好的杀菌能力，可以消灭许多肠道病菌，比如大肠杆菌，所以酸奶一直都被用来治疗阴道炎。所以孕妈妈适当的食用一些酸奶可以帮助预防妇科疾病。

　　六是可以提高孕妈妈的免疫力。

　　孕妈妈通过食用酸奶可以帮助产生一些纤维素，从而一直细菌的繁殖，提高对抗疾病的能力，起到预防的作用。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

酸奶提高免疫力 喝酸奶的好处

　　自从酸奶问世，就一直得到人们的青睐，最初的酸奶的口味确实不能令人恭维，但是只是因为很新鲜，而且对健康也有帮助，因此人们慢慢的开始接受并喜欢，也是因为酸奶满足了人们的需求，才有今天这样的市场，而且现在的酸奶已经是品牌众多，口味众多，你喜欢什么口味的都可以买到。

　　牛奶的诞生让更多的人通过喝牛奶而受益，但是对于牛奶，很多人可能都会有所顾忌，因为牛奶中含有大量的乳糖，而我们中国人是黄种人，天生有很多人是乳糖不耐症，因此喝完牛奶，就很容易导致腹泻，因此，牛奶再有营养再好喝，也只能退避三舍。而自从酸奶问世，解决这样的问题，再也不会有人因为摄入牛奶而腹泻了，其实酸奶同样是牛奶做的，但是，为什么就不会腹泻了呢？让我们一起来揭开这个谜。

　　其实这是乳糖不耐受现象，因为牛奶中含有的未分解吸收的乳糖，当这些乳糖进入结肠后，就被肠道存在的细菌发酵成为小分子的有机酸如醋酸，丙酸，丁酸等，并产生一些气体如甲烷，H2，CO2等，而这些产物大部分可被结肠重吸收，而乳糖不耐受就会导致大量存留的乳糖，就可引起肠鸣，腹胀，腹痛，排气，不舒服，腹泻等症状，有的人还会发生嗳气，恶心等。所以，乳糖不耐症的人喝牛奶会感觉很不舒服。

　　而酸奶是经过发酵的，产生了大量的有益菌，这些进入肠道以后不仅不会引起腹泻，还会帮助肠道调整菌群，利于肠道的健康，因此，喝酸奶是不会发生腹泻的，这也是某种程度上酸奶比牛奶更受欢迎的原因。

　　原理弄清楚了，接下来我们来探讨一下喝酸奶的更多的好处。

　　1、可预防骨质疏松。因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。

　　2、预防高血压。这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

　　3、提高免疫力。因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。

　　4、预防妇科感染。研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。

　　5、增加饱腹感、控制食量。喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。

夏季喝酸奶的好处及禁忌

　　酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢喝的饮品。而在夏季的时候，酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。其实，除了解渴之外，酸奶的好处还有很多哦。当然，在喝酸奶的时候，一些小禁忌也是需要知道的。

　　夏季喝酸奶的好处有哪些？

　　1、夏季喝酸奶可预防便秘

　　很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的，短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促图老师进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。所以说，如果有便秘现象的话，或者是想要预防便秘的话，酸奶都是很不错的选择。

　　2、夏季喝酸奶可保护肠道

　　在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的。酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。

　　3、夏季喝酸奶可提高人的免疫力

　　我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生。除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。

　　4、夏季喝酸奶可改善骨质酥松

　　所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶，所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以说，对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。

　　5、夏季喝酸奶可治疗口臭

　　曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

　　6、夏季喝酸奶有利于高血压的控制

　　可能很多高血压患者都不知道，每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的。除此之外，低脂的乳制品还有利于预防脑卒中，从而很好的控制血压的高低。所以说，高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，对病情的帮助是很大的。

　　喝酸奶有哪些禁忌？

　　1、酸奶每日要喝的适量

　　虽然说，喝酸奶的好处是多多的，但是每天也不易多喝的，每天喝500ml之内是最合适的。

　　2、酸奶不可与药物一起食用

　　可能很多人不知道，酸奶是不可以和很多药物一起食用的，特别是氨霉素和红霉素等抗生素类的药物。因为这些药物是很有可能会破坏酸奶中的乳酸菌的，影响营养吸收不说，对身体的健康多少也是有些影响的。

　　3、酸奶切记不可加热食用

　　酸奶加热之后，里面的活菌是会被杀死掉的，所以说，酸奶是不可以加热之后在食用的。

　　4、酸奶不可以空腹食用

　　空腹的时候，胃里面的胃酸成分是很多的。如果空腹的时候喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌是会被胃酸杀死的，不仅保健作用会被消弱，还有可能损害胃肠的健康。

　　所以说，酸奶虽然是好东西，但是喝酸奶也要喝的健康，喝的科学，这样才能让酸奶起到保健身体的作用。 ((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

儿童喝酸奶的好处有哪些

　　很多的家长都是会发现，我们的宝宝特别的喜欢喝酸奶的，而且酸奶也是宝宝最常用的饮料的，这个当然是对的，其实酸奶对于宝宝的健康也是有很多帮助的，下面我们就给大家说说酸奶对于宝宝的好处吧。

　　儿童喝酸奶的好处

　　1、断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期，酸奶是一种半固态的食品，饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感，适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。

　　2、婴幼儿生长发育快，需要营养多，但胃容量又小，所以应选择营养素和能量密度高的食物，酸奶符合这个条件，它含有营养素20多种，和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

　　3、酸奶中含半乳糖。半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证半乳糖的供应，对促进宝宝生长发育有良好作用。

　　4、腹泻是宝宝最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度适宜，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

　　5、有的孩子喝牛奶容易“上火”，表现为便秘。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动，减少便秘的产生。

　　6、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙和矿物质都不发生变化。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3。

　　儿童喝酸奶的几个注意事项

　　1、要鉴别品种

　　目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成“乳酸奶” 其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

　　2、要饭后2小时左右饮用

　　适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2之以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，PH值只上升到3～5。

　　3、要饮后及时漱口

　　随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。

　　4、不要加热

　　酸奶中的活性，乳性乳酸菌 如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。

　　5、不宜与某些药物同服

　　氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

　　6、不要给婴儿喂食

　　酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

天天喝酸奶的好处有哪些

 　　天天喝酸奶的坏处

　　1、周知所知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中所有的营养成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道健康，促进消化都具有很大的帮助。

　　2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症。

　　3、酸奶具有减肥的作用，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少下一餐的进食量，因此更有利于减肥。但是如果要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候，因为如果过于饥饿马上喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担。

　　4、酸奶能美容，酸奶的营养成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能减少人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的维生素C还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成具有很大的帮助。

　　5、酸奶特别适合高血脂人经常饮用，因为其具有降低胆固醇之功效，同时对于长时间不运动，饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用，因为酸奶中的短链脂肪酸具有改变菌体渗透压的作用。

　　6、酸奶可提高人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助，提高免疫力，自然能提高身体的抗病能力了，对促进身体健康具有很大的帮助。

　　总之，喝酸奶对促进人体健康有很大的帮助，但是喝酸奶也是有很多的讲究的。

　　喝酸奶要注意用量，如果喝过多的话，会引起胃酸过多，甚至会影响到胃黏膜，消化酶的分泌，而影响正常的食欲，甚至还会加重人体的胃负担，影响到电解质平胃。

　　对于胃酸过多者来说，过多的酸奶可使得脾胃虚寒腹胀难受，对身体健康极为不利。

　　酸奶和酸奶饮料是有着本质的区别的，酸奶是利用优质的牛奶发酵而成的，所以酸奶从根本上说是属于牛奶的一种。而市面上卖的酸奶饮料是一种饮料，并不是牛奶，所以日常在选择酸奶的时候，一定记得不要错将酸奶饮料当酸奶，酸奶饮料是没有酸奶的功效的，最多只能当解渴或者好喝的饮料而已。

　　平时喝酸奶的时候，不要随意的将酸奶同其它的食物进行搭配，由其是不宜搭配药物服用，像红霉素等抗生素都会破坏酸奶中的乳酸菌的，所以喝酸奶后尽量少吃这些药物，否则容易影响身体健康。

Tulaoshi.Com　　最后普及一个观点，酸奶和牛奶在本质上的营养差别不大，只是酸奶口感更好，更容易被吸收，特别是对于乳糖不耐受症的人来说，酸奶更具养生保健之价值。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)