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儿童进行肌肉塑造有益于骨骼发育

2015-12-03 20:02 13 1 收藏

很多家长在宝宝的成长过程会担心宝宝长歪了或者是骨骼的生长出现问题导致畸形,这就要求在宝宝骨骼发育的时候家长要特别注意。

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婴儿骨骼发育家长要注意什么

  有研究称婴儿的骨骼数量比成年人还多,骨骼发育得好,那么宝宝的身高就不用担心,如果骨骼有问题可能导致生长障碍或者是错误的生长方式。所以家长在宝宝骨骼生长发育的时候要(图老师整理)注意些什么呢?影响宝宝骨骼生长的原因有很多,比如后天的营养不良和先天性疾病,或者是严重缺乏维生素,或者是错误的行为习惯都会影响到骨骼的生长,那么在日常生活中哪些事情会影响到宝宝骨骼的发育呢?

  一是让宝宝长时间坐着。

  很多家长一边要忙家务,一边又要待宝宝,很多时候常常只能让宝宝在车里坐着,这样既不会受伤,又可以做事,但是这样长时间的让宝宝坐着,对宝宝的生长发育会造成不良的影响。宝宝的骨骼比较柔软,骨骼中的钙含量不多,里面的胶质和皮肤肌肉不能承受宝宝长时间的坐姿,会导致宝宝局部的血液不流通,还可能导致脊柱变形等后果。

  二是抱姿不正确。

  很多家长都喜欢抱宝宝,这样虽然可以促进亲子之间的情感交流,但是如果家长长时间的采取错误的方式抱宝宝,那么就会对宝宝是生长发育造成危害。宝宝的骨骼还没有完全发育和定型,处于比较柔软的状态,如果脊柱长时间弯曲,没有纠正的话,那么宝宝长大后就可能有驼背的现象。

  有些家长在抱宝宝的时候会很习惯的摇晃宝宝,这样是很容易伤害到宝宝的大脑的。宝宝头部,脖子比较娇嫩,也不够坚硬,还不能很好的支撑宝宝头部,如果摇晃宝宝的幅度过大,或者频率过高就会使宝宝的脖子承受不了,就容易使宝宝的脑髓和脑壳相撞,导致脑损伤。

  三是会爬会走的时候。

  宝宝一般到会爬会走的时候骨头基本上是稳定了,但是骨骼的硬度还不够,如果过早的让宝宝学走路就可能出现O型腿和X型腿,但是随着宝宝的长大,这些都会缓解。在宝宝学爬和学走的过程中要注意让宝宝休息,要在家长的帮助下进行训练,但是家长在训练宝宝的时候不要过快,或者太用力的扯宝宝的胳膊,特别是最好不要用手拉着宝宝的胳膊,这样一不小心扯到的话就很容易造成脱臼。

  四是穿不合适的鞋子。

  宝宝可以穿鞋子的时候给宝宝买鞋就需要引起家长的重视。有些家长觉得宝宝一直在长大,鞋子都是穿一阵子就不能穿了,所以就随便买买,但是如果不合脚,走起路来不舒服的鞋子都会导致宝宝的脚发育受到伤害。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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婴儿骨骼发育 妈咪要避免做4件事

   一、婴儿骨骼数量比成年人多

  婴儿的骨骼数量多于成年人。成年人体内拥有206块骨头,但婴儿的数量会多些。一个新生儿的骨架大约由300个不同的部位构成,它们是骨骼和软骨的混合物。软骨会最终固化为骨骼,这一过程被称为骨化。随着时间的推移,婴儿体内“额外”的骨头会融合形成更大的骨头,到成年时骨骼的总数量就减少到206块。

  影响骨骼生长的因素很多,如先天性疾病、严重的营养不良、严重的维生素(维生素食品)D缺乏、干骺端发育不良及软骨发育不全等多种骨代谢疾病,均可妨碍骨骼的生长和长骨端的发育,都会引起儿童骨生长障碍,最终出现身材矮小。

  那么在日常生活中,有哪些事情容易影响宝宝的骨骼发育呢?父母应该如何避免呢?

  二、这些事儿,影响宝宝骨骼发育

  ——宝宝坐太久

  一些刚刚为人母的妈妈,为了家务,常常无奈地让宝宝长时间坐着,只要保证不跌倒,既不耽误自己,又不用照料,一举两得。殊不知,如此打坐,对宝宝的生长和发育可造成不良影响。

  中医认为:“久坐伤肉。”从解剖学来看,婴儿的骨骼柔嫩纤弱,骨骼中的钙含量还不足,内含的丰富胶质和细嫩的皮肤及肌肉根本无法承受长时间的坐姿。另外,久坐使婴儿局部的血液循环不通畅,肺的代谢产物不能及时运走,消化器官的活动受到抑制,还会发生脊柱变形的不良后果。

  通常宝宝到了6—7个月大时能独坐,在宝宝学坐的阶段,如果他没有学坐的意愿,就不要勉强他太早学坐,因为在骨骼和肌肉不够强壮,太早学坐可能会引起脊柱的过度弯曲。

  ——抱姿不正确

  如果爸爸妈妈“抱错”了宝宝,就会弄得宝宝周身不舒服,以致于哇哇大哭。爸妈长期“抱不离手”,再加上抱姿不正确,对宝宝的身体发育的危害是很大的哦!

  婴幼儿期的骨骼发育还未成熟和定型,如果脊柱长期处于弯曲的状态,那么脊柱的发育就可能出现畸形、不正常弯曲等情况,这将影响宝宝的正常发育,如果得不到纠正,长大后就可能有脊柱侧弯、驼背等现象。

  另外,有些家长在抱抱的时候会摇晃婴儿,如果不注意很容易伤宝宝大脑。婴儿头颈部肌肉嫩,对头部支撑力很弱,难以承受较大幅度摇晃和高抛的震动。如果不停地摇晃婴儿,就容易使婴儿的脑髓与较硬的脑壳相撞,以致引起不同程度的脑损伤。

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  抱抱宝宝的正确姿势应该是:宝宝会抬头以前要用一只手托住他的脑袋,另一只手从宝宝的两腿中间穿过去抱住。3个月以后,为了让宝宝的腿保持自然的弯曲状态,最好多采用竖着抱的方式而不是横着抱。

  ——会爬、走时期脱臼

  宝宝到了会爬会走的阶段,四肢的长骨和腰部的扁骨稳定了,宝宝可以自己移动了。但是骨骼的硬度还不够,所以当下半身承担体重负荷时,可能会出现明显的O型腿或X型腿,不用担心,这都是暂时的,随着宝宝的成长这种情况会自然好转。另外,此时,连接宝宝骨骼的关节不像成人那么牢固,所以当有外力快、猛地拽拉时,容易出现脱臼。

  当婴儿可以站立,会爬行之前,正确的做法应该是:在平时作息中用一个小时抱抱宝宝,并帮助宝宝熟练完成各种爬行和站立的训练,这样既可以锻炼上肢、下肢和全身各关节,又增进了骨骼与肌肉的正常发育和血液循环及大脑智力的正常发育。

  在这个阶段,妈妈要注意不要过快、过猛地拽拉宝宝的胳膊。帮宝宝练习站、走时,我们都习惯用双手拉着宝宝的胳膊,但是不能快、猛地拽拉,这样容易造成脱臼。

  ——穿不合适的鞋子

  给小宝贝们买鞋是一件值得重视的事情。因为童鞋不合脚不仅让小脚丫受罪,还有可能影响到孩子的骨骼发育。

  厚鞋底影响脚步关节结构

  厚底鞋为了表现曲线美,往往加大后跟的高度,这会令整只脚前冲,破坏脚的受力平衡,长期如此会影响宝宝脚部的关节结构,甚至导致脊椎生理曲线变形,严重者将使大脑、心脏、腹腔的正常发育受到影响。因此,儿童鞋适宜的鞋底厚度应为5毫米至10毫米,鞋跟高度应在6毫米至15毫米之间。

  过软鞋底伤足弓

  童鞋鞋底要有适当的厚度和软硬度,但过软的鞋底不能支撑脚掌,易使宝宝产生疲劳感。很多童鞋的弯折部位在鞋的中部,即脚的腰窝处,这样容易伤害宝宝比较娇弱的足弓。科学的弯折部位应位于脚前掌的跖趾关节处,这样才与行走时脚的弯折部位相符。

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这些事影响宝宝骨骼发育

   影响宝宝骨骼发育的事儿

  一、抱姿不正确

  大人对宝宝爱不释手,长期抱着宝宝,再加上抱姿不正确,宝宝浑身不舒服就会哇哇大哭,对宝宝骨骼发育危害很大哦。因为婴儿时期骨骼发育还未定型成熟,如果宝宝的脊柱长期弯曲,发育就会畸形并难以矫正,以后变回出现驼背、脊柱侧弯等现象。此外,家长也要注意婴儿颈部肌肉支撑头部的力量很微弱,抱小孩时过多摇晃容易损伤婴儿大脑。

  婴儿不会抬头时,大人的抱姿应该是一只手托住婴儿脑袋,另外一只手从两腿中间穿过去抱,等宝宝3个月后,就可以摒弃横着抱,多采用竖着抱的方式让宝宝的腿能自然伸缩。

  二、宝宝会爬、会走时期发生脱臼

  当宝宝腰部的扁骨和四肢的长骨都稳定了就到了会爬会走的阶段,这时候宝宝骨骼的硬度还不够,如果下半身体重超负荷的话,可能会出现X型腿或者O型腿,不过随着宝宝成长,这种情况会逐渐好转的。这个时期最好不用有太大的外力猛拖、拽拉宝宝四肢,否则很容易导致宝宝脱臼。

  这个时期家长在日常生活中可以用一个小时抱着宝宝,帮他练习爬行和站立的训练,注意不要用双手太快、太猛的拽拉宝宝。在家长的帮助下训练,相信宝宝的全身各关节都能得到很好的锻炼,还能促进全身血液循环和大脑智力发育。

  三、让宝宝坐太久

  作为家庭主妇的妈妈不仅要照顾小孩还得做家务,所以常常让宝宝自己长时间坐着,方便自己去做家务。然后婴儿骨骼还很柔嫩,中医也说了“久坐伤肉&rdquTulaoshi.como;,宝宝长时间坐着会阻碍血液循环,抑制消化器官和心肺代谢产物活动,对脊柱更是会产生不良影响。

  所以,如果宝宝没有学坐的意愿,家长就不要让宝宝太早学坐,等到宝宝6、7个月时,自然就能开始独坐。太早学坐反而会导致婴儿脊柱弯曲现象。

  四、给宝宝穿不合适的鞋子

  给婴幼儿买鞋子是很讲究的事情,因为宝宝骨骼发育阶段可能会因为鞋不合脚而影响到脚关节。

  家长给宝宝选鞋子时,一要选择平底鞋,不要为了增加美感选择有高度的后跟,那会破坏宝宝脚部的受力平衡,影响关节机构。其次,选择的童鞋鞋底软硬要适度,太软的鞋底会增加宝宝走路的力量,使人疲劳,而且也容易伤害脚部娇弱的弯窝处。科学的鞋跟高度应该在6mm-15mm之间,鞋底厚度则是5mm-10mm。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

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促进孩子骨骼发育的运动

  炎热的夏季,最好的避暑休闲方式莫过于游泳。既清新舒爽,又能锻炼身体。对于少儿来说,游泳训练,不仅能使他们的毅力、体能、思想品质得到提高,而且还是少儿减肥的一种有效运动。

  儿童参加游泳训练,可以更好地促进骨骼的生长发育;可使心脏得到更好的锻炼;游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对胸廓的发育有良好的作用。

  人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多,这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱少儿在训练后胃口大开。

  肥胖少儿在游泳时,随着运动量的加大,能有效地消耗体内脂肪。因此,游泳加上适度控制饮食和家长对孩子的饮食调理,无疑是一种减肥的有效方法。

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哪些营养骨骼发育需要?

  人体的骨骼起着支撑身体的作用,是人体运动系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。儿童青少年时期是骨骼发育的决定阶段。这个时期的发育,直接决定了人的身高、胸围等体格参数。骨骼的发育与多种营养素密切相关,如钙、维生素D、维生素A、锌等。

  任何一种营养素缺乏,都会影响青少年骨骼的发育。为了让孩子在生长发育期得到足够的营养,平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品,如肉类、鱼虾、牛奶TuLaoShi.com、鸡蛋、大豆等。据调查,目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种:

  (1)锌,细胞分裂停止,生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良,严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。

  (2)维生素AA能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏,则导致牙齿珐琅质发暗,个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半,普遍缺乏,影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

  (3) 维生素DD促进钙的吸收,单纯朴钙没有维生素D,人体无法吸收钙,每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

  (4)钙98%的钙存在于骨骼、牙齿之中,钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿,长不高。目前,我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半,严重不足,因此每天补充4阗毫克。

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想促进孩子骨骼的生长发育可选放风筝

        当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作,都是各部位肌体的运动。

  练力强体。放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位,使全身得到锻炼。从放风筝开始,人身肌体各部位都要在不同地运动着。 

  练心静秽。放风筝可以陶冶情操,净化心灵。仰观扶摇直上的风筝,可催人奋发向上,意气风发。邓拓有首以放风筝抒发壮志豪情的诗:“鸢飞蝶舞喜翩翩,远近随心一线牵;如此时光如此地,春风送你上青天。”清朝人轩治翁作的一首诗可撩拨起对春光秀丽的美好童年的回忆:“清池玉水绕山川,携手伴友放低鸳;杨柳轻拂意欲醉,疑是境回童年。”

  练气驱使。春天一到,阳气升发,人体的气血便产生往外透发的趋势。据《博物志》载:“引线而上,令小儿张口仰视,可泄内热。”这时期活动身体,使气血运动加快,有利于人体健康和发育。特别是老年人和儿童,入春后走出户外,在阳光明媚、空气清新之处放风筝,会使人春气升发有序,阳气增长有略,同时可接受紫外线的照射,促使阳光与皮肤的光合作用,促进骨骼的生长发育,增强抗病能力。

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