夏季孕妈妈首选的四款降温美食

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夏季不同年龄段的宝宝喂养知识大全

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　　炎热的夏季到来了，同时伴随着一些夏季疾病：消化不良、腹泻和夏季传染病也会不时地发生。婴幼儿的饮食的问题也让家www.tulaoshi.com长倍加关注。不少家长在我们的微信公众平台留言，希望我们讲一讲夏季如何喂养孩子，如何安排孩子的饮食。今天就这个问题做一个简单的叙述：

　　夏季宝宝消耗能量大 及时补充很重要

　　夏天孩子户外活动多，出汗多，所以及时补充能量和水是十分重要的。但是由于炎热的夏天，有的孩子护理不周到也会造成孩子消化功能减弱，或者消化功能紊乱，消化液分泌减少、消化酶分泌也会减少。而且由于肠壁通透性高，肠壁薄、更容易因此引起全身感染和过敏反应疾病。因此要想宝宝及时获得能量和水的补充，精心喂养是十分重要的。

夏季孕妈妈首选的四款降温美食

　　夏季对于孕妈来说是很难熬的季节，体温比正常人还要高，天气炎热不能吃冰冷的食物。那么，有没有什么方法帮孕妈妈们降温呢？下面给大家介绍夏季孕妈妈首选的四款降温美食：

　　一、来点清火茶

　　各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶，淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。但是孕妇如果喝茶不能太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿就会产生危害。

　　推荐茶饮：柠檬绿茶

　　原料：新鲜柠檬1个，绿茶1包

　　做法：

　　1、将柠檬切成薄片，取一个小容器，带盖子的最好，没有的话可以用保鲜膜，先在容器底部洒上一层白糖，放柠檬覆盖在糖上，再洒上白糖，再盖几片柠檬，再最上层多洒些白糖，然后封好容器，让柠檬充分入味，当然容器也不要太大，能放下柠檬就刚刚好。

　　2、柠檬一般腌制3天味道最好，等你打开会发现有很多柠檬糖汁，取出几片淹好的柠檬放入杯中，再倒一些柠檬糖汁，然后就可以泡茶了。

　　3、壶中放入几片腌制好的柠檬，再放入一包绿茶，冲入开水即可。

　　二、消暑靓汤，美味营养

　　对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨喝一些靓汤增强食欲，汤，是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇水肿的消肿佳品；海米是钙的较好来源。在孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水肿，又可补充钙质。

　　推荐靓汤：海米冬瓜汤

　　原料：冬瓜、海米、油适量、盐适量、香菜适量、酱油适量

　　做法：

　　1、冬瓜去皮切0.2CM厚片

　　2、海米用水清洗

　　3、锅中放油加热到七成

　　4、放葱炝锅

　　5、下入海米炒出鲜味

　　6、倒入酱油煸炒几下

　　7、下入冬瓜炒至出刚出汤

　　8、加水稍煮几分钟

　　9、盛碗里点香菜既可。

　　三、新鲜果汁，降温又清凉

　　果汁可以助消化、润肠道，补充膳食中营养成分的不足。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。在夏季饮用，可以达到清凉降火的目的。芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　推荐果汁：芒果柳丁苹果汁

　　原料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙

　　做法：

　　1、平放芒果沿中间稍上（顺芒果核）切开，取上块，用水果刀在果肉上划若干交叉线，抓住两端翻面，取出芒果果肉块；

　　2、将苹果和橙肉瓣切块，放入果汁机中

　　3、加入150毫升纯净水，搅拌30秒左右；3。搅拌完毕后，加入蜂蜜，即可食用。

　　提示：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓，是孕妈咪美肤养颜的佳饮。

　　四、多吃瓜果蔬菜

　　在闷热的季节里，孕妇补充水分和盐并注意休息是极为重要的。单纯补充水分只能解渴但不能解暑，过多摄入盐，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕妇适当多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，瓜类食物含有丰富的水分和丰富的电解质，对孕妇和胎儿安全度夏大有好TuLaoShi.com处。

　　推荐水果：橘子、苹果

女人补气血的饮食原则是什么

　　女人补气血的饮食原则是什么？请看下面详细介绍：

　　多吃富含维生素的食物。

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安www.tulaoshi.com、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　多吃富含钙质的食物。

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　多吃富含铁质的食物。

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

　　多吃疏肝理气食物。

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。

　　以上就是女人补气血的饮食原则。