孕妇奶粉要会喝

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孕妇奶粉要会喝

孕妇补充适当的营养可以提高自己的身体素质也可以让胎儿很好的吸收营养物质，当然孕妇奶粉就成了首要选择，那该怎样来喝孕妇奶粉呢？

患有糖尿病的孕妇要计算蔗糖摄取量

最好请医生合理规划孕期饮食，将孕妇奶粉中的蔗糖摄取量也计算在日常饮食计划内。如果是家族中有糖尿病史的孕妇，医师一般都会先为其做糖尿测试。

如果测试后有异常反应，会有营养咨询科的医师帮助设计饮食内容，适当地控制糖类的摄取量，而不是说单纯地拒绝孕期奶粉。

喝的量要科学

凡事过犹不及，准妈妈也不要因为怀孕就抓住孕妇奶粉大喝特喝，这样反而会增加肾脏的负担。许多重要的营养(www.tulaoshi.com)成分还是要从一日三餐中摄取的，例如蛋白质、脂肪、糖类、纤维等。

如果腹泻，就循序渐进地喝

奶类是孕期十分重要的营养来源，建议孕妈妈可以采取循序渐进的办法：先将牛奶稀释后当水喝，以后每天慢慢地增加浓度，但要以不引起腹泻为原则，让身体渐渐适应牛奶的成分，时间久了就会习惯。

补钙的选购是有科学性的

钙的补充在孕期是很有必要的，那补钙时的选择要注意什么呢？要怎样才能选择好的补钙产品呢？

怎样选择补钙产品

1、选择钙元素含量高的钙片。

在购买时要注意钙元素的含量，例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。

2、不要被所谓的高吸收率蒙蔽。

钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以，不要被五花八门的广告宣传所误导。

3、选择含有维生素D的复方钙制剂。

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

4、安全性最重要。

在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

不要补钙过量

小贴士：补钙产品一般吃到孕36、孕37周的时候，就可以停止了。因为那个时候孩子生长是比较慢的，对钙的需要量也少了，所以此时我们从饮食当中补充就可以了。孩子出生以后还可以再补。

如果补钙过量了，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，不要以为补得越多越好。

孕期保健品选对很重要

随着生活水平的提高，人们更注重生活的质量，特别是在妈妈们怀孕期间，营养保健显得尤其重要。

市场上的准妈妈保健品非常多，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等，大量营养品下肚，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长，反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如，维生素A在孕早期摄tuLaoShi.com入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用，最好在医生或保健师的指导下进行。

建议从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充。还有叶酸，孕前一年就可以开始补充，一般叶酸的安全剂量是每日0.4至0.6毫克，如因特别需要加大剂量，一定要在医生指导下进补。

如何选择适宜的保健品

看保健品成分。

在购买保健品时，一定要看成分标示和所含的剂量。了解自己的需要，并有针对性地选择含有需要补充的营养元素的保健品，同时注意剂量适宜，方便服用。

买国产，还是进口的？

有些产品在提取制造工艺上没有太高要求的话，尽可以使用国产的，如维生素等。某些深海鱼油、含卵磷脂、优质蛋白等的保健品可以考虑进口的。

不要忘了听取医生和营养师的意见。