【 tulaoshi.com - 秋季养生特点|秋季养生常识|秋季养生注意事项 】
秋季气温降低，降雨量相对减少，空气变得干燥，秋季养生十分重要。秋季养生有其不同于其他季节的特点。下面简单为大家介绍一下秋季养生的常识和注意事项。
秋季养生特点
秋季气候干燥，皮肤很容易出现干燥皲裂现象，而空气干燥的话对于肺部的损伤很大，容易出现口干舌燥、干咳少痰等症状，因此秋季养生特点就是要防燥。对于一些因受凉而引起的旧病，秋季养生也要注意，像头痛、鼻塞、关节痛等在秋季很容易复发。
秋季养生常识
秋季养生饮食应该以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果。秋季蔬菜水果应当选择当季的最好，蔬菜如大白菜、菠菜、木耳、萝卜、莲藕等皆宜多食。水果可以选择香蕉、梨、苹果等多吃一些，有滋阴润肺、生津解渴等功效。秋季可以多吃兔肉、鸭肉、鱼肉等对身体有很好的滋补作用。秋季养生粥是离不开的，早晚宜食一碗粥，粥可以选择银耳莲子粥、黑芝麻粥、百合粥、小米粥等均可。秋季养生不仅要吃的好，也要穿的暖。秋季气温降低，出门在外一定要注意保暖，这样才能减少感冒。秋季要加强体育锻炼，才能保证身体强壮，每天可适当的进行1到2小时的体育锻炼，有助于舒筋活血，强身健体。秋季养生最重要的是养心态，心态平和，有一个乐观的情绪，才能吃的好，睡的香，身体才会更好。
秋季养生注意事项
秋季养生有很多注意事项，这些事项注意好了，养生也就成功一大半。秋季养生饮食应该避免吃辛辣刺激以及油炸肥腻的食物，很容易引起上火。秋季不宜食性寒的食物，很容易引起肠胃不适。秋季养生老年人在参加体育锻炼时，不要到人群多的地方，秋季细菌、病毒等传播严重，老年人很容易被传染感冒。
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