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2岁6个月宝宝食谱

因为两个月宝宝已经能够吃跟大人一样的食物了，所以这时，妈咪需适当增添各式各样的食物给宝宝吃，让其补充养分。那以下就让我们一起来了解下2岁六个月宝宝吃什么？2岁6个月宝宝要怎样喂养？2岁6个月宝宝辅食食谱推荐？及2岁6个月宝宝饮食注意事项吧？

2岁六个月宝宝吃什么2岁6个月宝宝要怎样喂养？2岁6个月宝宝辅食食谱推荐2岁6个月宝宝饮食注意事项

2岁六个月宝宝吃什么

2岁半至3岁的宝宝，基本上已经可以跟成人吃一样的食物了，并且对于饮食的限制也较少。这时可以根据地区食物的不同，适当增添各种花样的食物。

因为宝宝的消化吸收能力发育已经相当完善，且乳牙也已基本长齐。这时，粗粮也需正式进入宝宝餐谱中，因为粗粮中富含有丰富的营养物质，例如B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等，能够满足宝宝各种营养需求。偶尔吃些粗粮，杂粮，如玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有营养，而且健脾)，各种豆类坚果都是一个不错的选择;

宝宝在生活中很容易受到铅中毒的威胁，例如汽车尾气、报纸、油漆、水源、灰尘等。而膳食中若营养不均衡，缺乏铁、锌、维生素C、蛋白质等，都会导致铅吸收的增加，减少铅从体内的排出。所以需合理均衡的膳食，例如摄入足够的铁、锌、维生素C、蛋白质等，以此来保持良好的营养状况，这样均能够抵抗铅对机体的威胁。

·（一）宝宝营养食谱之主食篇

2岁6个月宝宝要怎样喂养？

2岁至2岁半的宝宝，培养一个良好的进食习惯是尤其必要的，首先需做到规律进餐，定时定量。对于2岁以上的宝宝，需安排好早、午、晚三餐及早、午、晚三次的点心。其次不要让宝宝养成挑食、偏食、吃零食的习惯，达到均衡的饮食结构。除此还要帮助宝宝锻炼自己动手能力，让宝宝自己尝试用勺、碗吃饭。

在宝宝开始逐渐适应正常的饮食后，父母要培养宝宝良好的咀嚼习惯。经过调查发现，过早给宝宝太硬的食物会影响到宝宝的咀嚼习惯，由于太硬的食物超过了宝宝的咀嚼能力，致使宝宝不咀嚼食物，直接就咽了下去，时间久了会养成宝宝不爱咀嚼食物的习惯。有些时候宝宝由于迫不及待地往嘴里塞食物，不怎么咀嚼就下咽，因此需要父母耐心地教宝宝咀嚼食物，不能急躁。在喂食宝宝的时候，刻意拉长两口饭菜的间隔时间，让宝宝有充足的咀嚼时间。

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2岁6个月宝宝辅食食谱推荐

一、虾仁西红柿卷饼

材料：

（20克）面粉，（200克）虾仁、（200克）西红柿丁、葱花、沙拉酱、黑胡椒粉，少许盐，生菜

做法：

1.面团撮长条，切小块，按扁，擀薄。平底锅，开中火，把饼放入，一面烙熟后翻面稍微一烙即可。

2.烙饼的同时，把熟虾仁、西红柿丁、葱花、沙拉酱、黑胡椒粉，少许盐，拌匀。

3.趁着饼温热的时候，卷上馅儿和生菜叶子来吃。

二、芝麻南瓜饼

食谱原料:

南瓜、面粉、蜂蜜、芝麻、食用油。

制作方法:

1、将南瓜洗净，去掉皮和瓤后，切成块末，放入蒸锅中蒸熟捣成泥，加入蜂蜜、面粉、然后做成大小同一的圆饼，再沾上面包糠待用;

2、坐锅，倒入食用油，点火，到4成熟时，将圆饼投入油中炸熟至呈金黄色即成。

要点

炸饼的火候要掌握好。

适用人群:

婴幼儿食用

健康提示:

此菜酥软甜糯，香味醇厚，营养全面，给宝宝提供丰富的营养。

三、腐乳烧肉

制作方法：

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1.带皮五花肉洗净，切块;

2.葱切段，姜切片，蒜拍松，冬瓜去皮切块，腐乳捣碎，加入红酒对成糊;

3.肉块放入热水中滚开，变色后捞出;

4.起锅，倒入少量油，放入葱、姜、蒜炒香，加入猪肉块、香菇、桂皮和大料，翻炒几下，倒入腐乳汁，再翻炒几下加入高汤，用大火烧开后改用中火煨，20分钟后放入冬瓜块和盐，40分钟后大火收汁，出锅即成。

四、蔬菜挂面

食谱原料

葱，姜片，虾米，干贝，木耳，白菜，挂面，调料

制作方法

1、锅里放一丁丁油，爆香葱段姜片，放清水，加虾米、干贝烧开，木耳放水里泡发;

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2、烧水的时候，把小白菜洗好,切段;

3、水烧开了以后，放入挂面煮熟后，加入小白，少许酱油、盐、鸡粉、五香粉、香菜就出锅喽!

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2岁6个月宝宝饮食注意事项

对于尚处在幼儿期的宝宝，水果的进食不应过多，每天以100～200克水果为宜，相当于一个中等大小的橘子或半个大苹果。因水果中的主要成分是果糖，果糖摄入太多可造成宝宝的身体缺乏铜元素，从而影响骨骼发育。且水果含钾、钠、钙、镁等碱性元素，能中和肉食中的酸性成分对新陈代谢的影响，一旦摄入过多，会破坏宝宝体内酸碱平衡，致腹泻、呕吐等。

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