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孕妇吃什么对宝宝智力好

家长都希望自己将来出生的孩子既聪明又漂亮，据调查，生个聪明宝宝，除了父母的遗传因素外，准妈妈的饮食也一样重要，因而在孕期需要补充大量的营养食品。那么孕期准妈妈吃什么对宝宝智力好？

孕妇吃什么对宝宝智力好孕妇吃什么宝宝聪明孕妇吃“孕期智力食谱”的最佳时间生聪明宝宝的饮食禁忌            

孕妇吃什么对宝宝智力好

想要宝宝智力好，孕期就要为胎儿大脑发育补充必需的营养素：

1、脂肪

新鲜、质地好的家禽中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，比饲养的动物更富于健脑作用；另外，鱼、虾类水产品不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此，孕妇每周至少要吃3-5次鱼，胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，促进脑细胞数目增殖和发育。

2、蛋白质

豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息速度就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的准妈妈可多食用豆制品。

3、维生素C

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。

4、钙

钙具有保证大脑顽强地工作，及对大脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。

5、糖

糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。

6、维生素B族

它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。

7、维生素A

缺少维生素A可使智力低下，但也不可补充过量。

8、维生素E

维生素E具有保护细胞膜的作用，同时还可以防止脑细胞活力衰退。

9、碘

碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此，孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

除了补充以上营养素外，孕妈咪还要多听美妙的音乐，使情绪达到最佳状态，以利于孕妈咪体内分泌出更多有益于胎宝贝生长发育的激素，这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中，渗透到每一个细胞里，促使宝贝出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快！

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孕妇吃什么宝宝聪明

多吃增加胎脑细胞数量的食物

胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有12.5万个，到第19周时，可能已增加到200亿个细胞，之后逐渐减少，到出生时，正常的新生儿最少有100亿个脑细胞。

产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿后半期脑细胞的减少。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些可助胎儿生出脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。

补充促进胎脑速增配线的食物

从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时，孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物，来帮助胎儿的大脑更快地生出一些神经配线，这对孕妇本身也有额外的好处，即可提高准妈妈的记忆力。这是因为，促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素——记忆胆素(胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样。因为胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命)。

推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等

补充铁质的食物

铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：如果在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，又不及时补铁的话，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时还要多吃富含铁质的食物，如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐

补充维生素多的食物

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时要更加注意饮食，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。

需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。

                                    ·妈妈应该知道哪些食物可以帮助宝宝智力开发·促进胎儿智力发育的食品

孕妇吃“孕期智力食谱”的最佳时间

孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内是孩子脑细胞生长发育的3个高峰期，其中，有两个阶段是在孕期。对此，营养学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生，为打造聪明宝宝作好准备。

                                    ·胎儿智力发育的3大关键时期

生聪明宝宝的饮食禁忌

每个准妈妈都希望生个聪明伶俐的宝宝，除了在孕期注重胎教外，还要在饮食上加强注意，因为有些食物会损害胎儿大脑发育，堪称胎宝宝的聪明杀手，孕妈妈们要远离它。

孕妇不能吃的食物：味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌。医学研究表明，孕晚期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育的必需品，它会影响孩子出生后的体格和精神发育，为了宝宝智力，孕妈妈们要少吃味精。

世界卫生组织曾提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。动物试验证明，周岁以内的孩子食用味精过多可能引起脑细胞坏死，因此妈妈们也要注意了，即使孩子大了也尽量少给它吃含味精多的食物。

宝宝的聪明杀手二：榨菜

榨菜属于过咸食物，其中含有较多的盐分，而人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童每天4克以下即可。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期缺血缺氧，导致智力迟钝，记忆力下降，榨菜类的腌制酸菜中还含有亚硝胺，可能导致胎儿畸变，所以孕妈咪不宜多吃此类食物，甚至与榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣酱等也应少吃。

孕妈妈应多吃新鲜的应季蔬菜。胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”的美誉，为健脑佳品，孕妈妈厌倦了胡萝卜入菜，不妨试着做一道胡萝卜苹果汁吧。

宝宝的聪明杀手三：腊肉

像腊肉、熏鱼、烧鸭、烧鹅等食物，一般都含有对人体有害的过氧脂质，若长期从饮食中摄入过氧化脂并在体内积聚，可使人体内某些代谢酶系统遭受损伤，促大脑早衰或痴呆。因此，孕妇最好是少吃或不吃这种曾在200℃以上油温中煎炸过，或长时间曝晒过的食物。

宝宝的聪明杀手四：酒精

研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜，对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。事实说明，酒精实在是孕育聪明宝宝的大敌人，孕妈妈们千万要远远的避开酒精，可以用健康新鲜的果汁来替代它。

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