多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。大部分准妈妈的水肿现象都出现在脚踝和腿部，可能发生在手指、脸、下背和手腕上。其实，只要孕妈妈们
【 tulaoshi.com - 孕期水肿 】
多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。大部分准妈妈的水肿现象都出现在脚踝和腿部，可能发生在手指、脸、下背和手腕上。其实，只要孕妈妈们做好防范工作，孕期水肿还是可以预防的。
什么是孕妇水肿发生孕期水肿的原因孕期水肿的常见部位如何预防孕期水肿？孕期水肿的饮食要点孕期注意事项孕妇水肿通常最先出现在人体最低部位，即足踝部，休息后可稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇水肿明显，严重者还会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。一般来说，根据水肿情况，可分为正常水肿和异常水肿。
正常的水肿情况：
1、站着的时候下肢出现水肿，清晨起床时水肿消退。
2、一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。
3、体重增加的情况正常，不会突然增加。
4、血压在正常范围内。
5、产检时尿液检测没有尿蛋白。
异常的水肿情况：
1、腿部肿胀严重，用手指按下去会有明显的凹陷，把腿抬高1小时也不会好转。
2、体重增加的速度快、血压过高。
3、饮食不正常。
4、尿液检测中有过多的尿蛋白。
小贴士：轻度浮肿时，可不必处置，如果浮肿异常就需要去医院就诊，因为浮肿是可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。
·孕期如何让水肿远离自己？·孕妇水肿的预防
孕期妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻，是造成手脚浮肿的主要原因。
造成孕期下肢水肿的原因有：
1、从妊娠6周开始，孕妇的血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。
2、血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3、妊娠后子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。
·女性孕期 如何护理乳房
正常的浮肿通常只在脚和脚踝部出现，两脚都会有。若浮肿变得很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，应该马上去看医生，确保自己没有出现并发症。如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗的情况，也应及时去看医生，因为你可能患了血栓。
孕妇浮肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。如果手腕和手都浮肿了，被称为腕管综合征，这是因浮肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。如果在孕期容易出现浮肿，就要做好心理准备了，因为在产后头三四天内，浮肿还会暂时加重，这是因为孕妇的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体，现在都得通过肾脏被溶解和排出，这也是产后要排很多尿的原因。但是，由于肾脏不能一下子处理完所有的多余水分，所以，一部分水分随尿液排出之前，会在身体的各组织内积聚。
·假性宫缩频繁，孕妈咪该怎么办？1、调整工作和日常生活节奏。准妈妈要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、不要久站、久坐。长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。躺着休息时，尽量采取平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3、穿舒适的鞋子和袜子。为避免血液回流，准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳，对减轻水肿有一定好处。
4、穿着合适的衣服。穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
6、左侧睡。孕妈咪可以采取左侧卧的方式，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力；还可以减少对心脏的压迫。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）7、抬高双腿。建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果。准妈妈每天一定要保证食入含有优质蛋白质的食物，如肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
·如何缓解孕期水肿
一、摄取高蛋白、低盐饮食
孕妇每天都应摄取优质的蛋白质，如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等，这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜为好，如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等，但要减少盐的使用量。
二、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。蔬菜和水果也是准妈妈每天应进食的。
三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括：酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但是植物性来源是我们平常摄取维生素B1的主要途径。
四、摄取具利尿作用的食物
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）被认为有利尿作用的食物包括：洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
·消除水肿的食疗方法·孕妈咪的三款消肿美食一、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，甚至危害胎儿生长发育。
二、不宜过量喝饮料、饮酒
一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
三、不宜多食醋
怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至导致胎儿畸形。
四、不宜多食山楂
现代医学研究证实，山楂对女性的子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，会刺激子宫收缩，严重者可导致流产。
五、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成孕期便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，会压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
六、不宜过多接触洗涤剂
洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。
·解读新生宝宝的“脐带风”来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151124/797043.html
