关注女性健康,重视月经知识。今天图老师小编要向大家分享个经期吃“黑色”食物补血又补肾,简单易理解,各位女性朋友们赶紧get起来吧!
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摘要: 黑色食物是指含有天然黑色素的动植物食物,不论是动物还是植物,由于含有天然黑色素,其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。黑色食物有补肾的作用,经期补血补肾可以多吃黑色食物。
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黑色食物是指含有天然黑色素的动植物食物,不论是动物还是植物,由于含有天然黑色素,其色泽均呈乌黑或深紫、深褐色。黑色食物有补肾的作用,经期补血补肾可以多吃黑色食物。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,头发密泽。但是品性有些微寒,女孩在来例假时要注意少吃,以防止寒气过大,肚子疼痛。吃过它的古人曾说:“食之,令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。
黑豆
黑豆活血润肤。
黑豆加盐水煮熟,当作零食,就能很好地补肾养发。
现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀的功能,长期食用能改善发质功能,(图老师整理)使头发乌黑密泽,皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾色同,月经提前的原因,有很强的补肾养肾的作用。
黑米
黑米做饭,丰肌润发。
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤,半熟时将黑米放入一起炖,煮熟后非常好吃)、黑米汤团等,如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥,不仅味道甜美,还有很强的补肝益肾,丰肌润发功效。
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摘要: 女性经期不仅会流失血液,同时还会丢失大量的微量元素,经期饮食要注意,经期期间吃什么是人们最关心的问题,选择好食物,可以有效的起到补血,止痛的效果,下面就是经期期间吃的食物,吃这些食物可以有效的起到补血,止痛的功效。
女性经期不仅会流失血液,同时还会丢失大量的微量元素,经期饮食要注意,经期期间吃什么是人们最关心的问题,选择好食物,可以有效的起到补血,止痛的效果,下面就是经期期间吃的食物,吃这些食物可以有效的起到补血,止痛的功效。
1、红糖
一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯,在经期前后喝红糖水,不仅仅能够有效的缓解痛经,同时还具有很好的补血功效。我国中医认为,红糖性温味甘,能健脾热胃,同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。 特别是对于有痛经的女性来说,在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水,饮用之后你就会感觉到热气直达丹田,浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解,但同时要注意,对于一些生冷的食物应该尽量的不吃,以免导致痛经加剧。
2、胡桃 (图老师整理)
我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃,经过研究发现,在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E,除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸,不仅能够营养大脑以及滋养皮肤,同时还能帮助人体快速的补充体力,有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。 而对于经期的女性而言,胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的,在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效,同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。
3、芝麻
在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱,很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象,这个时候女性要注意,经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻,以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e,这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是女性经期改善皮肤的最佳食品。 除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效,在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤,头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况,因此在这个时候应该多吃黑芝麻。
补血止痛可以吃以上的食物哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:
摘要: 月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象,在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱,所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在经期补血呢?以下这些补血食谱就最适合女性。
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月经对于很多的女性来说都是一个很重要的生理现象,在每次月经过后女性还会发现自己的身体似乎变得十分的虚弱,所以女性就要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。哪些食物可以在呢?以下这些补血食谱就最适合女性。
一、红米
红米含有大量的淀粉与植物蛋白质,可以很好的补充消耗的体力和维持身体正常体温。它含有丰富的众多的营养素,其中以铁质最为多,所以有补血和预防贫血的作用。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B和c,同时又含有很多的胡萝卜素。胡萝卜素对于补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的作用以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停和气滞不畅,证见胸满脘和食欲不振还有久痢不愈者,可以做辅助食疗。
三、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最为宜人,平补血脉和益心还有长肌肉以及令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。所以在这个时候女性朋友就能通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
四、玫瑰酒
为脸上的雀斑和黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,经常就会伴有胸胀痛、、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
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月经期间吃什么好
木耳红枣羹
材料:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。
做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。
功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。
何首乌煮鸡蛋
材料:何首乌100克,鸡蛋2个。
做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。
功效:能够帮助补肝肾,益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。
糖渍红枣
4材料:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。
做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。
功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。
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