夏季养生:夏季常吃些山楂干

2015-07-07 18:55 27 1 收藏

中国人口大健康数据表明,中青年70%以上有过劳死危险,白领健康更是占到76%,面对这样严峻的问题,希望大家都能够重视起来,因此图老师给大家准备了夏季养生:夏季常吃些山楂干的生活常识。

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天热了,消化不好,肚子不舒服是常有的事。上海交通大学医学院附属新华医院消化内科专家范建高称,一些人无法保证纤维素的摄入量,这时完全可以随身带点山楂干,不定时地吃一些。

  其实养胃护胃,保障排泄顺畅的最好方法就是多吃些水果、蔬菜和粗粮等纤维素含量较高的食物。一个可以衡量的标准是,每天摄入25克以上的纤维素就可以了。然而,即便是如此简单,大部分人还是无法保证。因为经常在外就餐,蔬菜摄入很难保证。范建高称,山楂干的纤维素含量接近50%,可以在每顿饭后吃3到4片,而且携带也非常方便。


  与山楂片需要加入大量糖分和添加剂不同,山楂干是将山楂直接脱水制作而成,不仅纤维素含量高,还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素,口味也很好,可以说是消食化积,醒胃助餐的佳品。这种干制品在普通的干货市场就能买到,通常跟柠檬片、杭白菊、枣片放在一起。

  如果有条件的话,还应适当补充一些纤维素含量高的蔬菜。其中,松蘑和笋类的纤维素是最高的,可以经常食用。



延伸阅读:

生活中不能不知道的小常识

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1、人体一天最佳睡眠时间:晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

2、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

3、人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。

4、手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。

5、冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。

6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

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7、饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

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