夏季养生:

2015-07-07 18:52 23 1 收藏

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天气炎热,市民最喜欢进食各种水果,有的人甚至为了减肥,还把水果当饭吃。而据介绍,每到夏季,因为进食水果不当而前来医院看病的人并不少。专家提醒,夏天是各种水果上市的旺季,不仅数量大,而且品种多,但好吃之余也需节制。

天气炎热,市民最喜欢进食各种水果,有的人甚至为了减肥,还把水果当饭吃。而据介绍,每到夏季,因为进食水果不当而前来医院看病的人并不少。专家提醒,夏天是各种水果上市的旺季,不仅数量大,而且品种多,但好吃之余也需节制。

水果防病也可致病

“我的牙齿好像是吃太多酸性食物,靠近牙龈一周的部分表面似乎被腐蚀了,和其他部分颜色不一样,而是发黄色,摸的时候还有点疼,有时风一吹也会有疼痛感。是不是有虫子了?”“吃杨梅、樱桃等酸性水果,牙齿很酸,刷牙的时候也很难受!”

专家称,水果对健康的好处不可否认,它富含多种维生素、纤维和抗氧化剂,有助于预防疾病。但其中所含有的酸也会腐蚀牙釉质,使牙齿腐烂。当我们长期食用含酸性成分高的食物时,牙齿表面牙釉质就会脱钙,失去光泽,变成白垩色。而且,酸性食物对牙齿表面的矿物质具有腐蚀作用,长期食用会引起牙本质暴露,使得外界刺激更容易通过开放的牙本质小管到达牙髓神经,甚至引发牙齿刺痛感,严重时牙髓受到持续刺激,可能引发多种牙周疾病。

此外,贪吃荔枝而上火,甚至导致发烧、口腔溃疡、便秘、齿痛的病人也很多见。尤其是现在正是荔枝的上市季节,荔枝本身糖份很高,多吃不仅容易肥胖,还容易便秘。而像杨梅、李子等酸性水果,其中所含酸性物质易导致体内偏酸,也不宜多吃。

适度食用可避免

在夏天有针对性地食用水果,可达到滋养作用,但如果不了解自己的体质和水果的属性,进食不当,反而会得“水果病”。要避免“水果病”,首先要了解水果的属性和自己的体质。专家提醒,吃水果、喝饮料一定要适度。榴莲虽是滋补果王,但并非人人适宜,尤其是阴虚体质的人不能多吃。吃荔枝时喝些淡盐水或预防性地喝些凉茶、绿豆汤或冬瓜汤等可避免“荔枝病”。有溃疡病和便秘的人,应少吃酸性水果。同时,糖尿病患者和易胀气的人,吃西瓜要控制量。
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1、每天一袋纯牛奶

这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)

2、跳绳

每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身

3、经常向上跳

双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次

4、打篮球

喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好

5、拉筋

方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

6、多喝汤

喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补

7、吃鸡蛋

每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~

8、少吃零食

多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了

糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~

9、多喝开水

每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!

10、少吃盐

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盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯

11、一定要吃早餐

早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢

12、多吃一点生菜

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比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的(再次表示本人最讨厌吃这个~~有木有~~) 这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150707/223393.html

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