入秋了嗓子干痛咋办？

【 tulaoshi.com - 秋季养生 】

　　入秋了嗓子干痛咋办？入秋嗓子疼痛、上火，是秋燥的现象并非感冒。

　　秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的痘痘。秋燥症虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发，中医上讲，当燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。

　　专家建议，对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等，这些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。水果中效果最好的是梨，其次像甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。

　　祖国医学历来倡导以饮食调养来抵御燥气，有燥则润之的养生理论。实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水是十分有益的! 生活小常识

　　1、白茅根雪梨猪肺汤 健康养生

　　[用料]鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。 健康饮食

　　[制法]猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去心和核；白茅根切短。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。 生活小窍门

　　[功用]清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或干咳无痰，或痰中带血、痰稠黄浓、喉痛、声音嘶哑、唇舌干燥、便秘。又适宜肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者饮用。 普及健康知识

　　2、雪梨南杏瘦肉汤

　　[用料]鲜雪梨一只，南杏仁、瘦猪肉各适量。 生活小窍门

　　[制法]雪梨去皮，与南杏仁、瘦猪肉同煲2小时即可饮用。 生活小常识

　　[功用]本汤功能润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥。

　　3、川贝苹果饮

　　[用料]上好苹果一只，川贝末约10克，蜂蜜适量。 生活小窍门

　　[制法]苹果平切盖，挖空心，放入川贝末10克，蜂蜜适量，将盖盖好，用牙签固定，隔水炖2小时，汤渣同吃。

　　[功用]润肺、除痰、止咳，用于咳嗽痰多，咽干口渴。

　　[用料]腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。 健康小常识

　　[制法]白菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切件；猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2—3小时，调味食用。 健康知识

　　[功用]清燥润肺，止咳生津，用于干咳无痰、咽喉干燥、口渴欲饮。 普及健康知识

　　5、太子参百合瘦肉汤

　　[用料]太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。

　　[制法]猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1—2小时，调味食用。

　　[功用]清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。

　　6、南瓜粥

　　从中医角度看，南瓜粥中性偏温，常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效，还能平喘、消肿，因为南瓜味甘，秋季天气干燥，许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状，中医认为，秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关，南瓜粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有裨益。 生活小窍门

　　南瓜粥的做法

　　材料：大米一把，南瓜一块，水适量

　　做法：

　　1）、新鲜南瓜一块切成片。 生活小常识

　　2）、上蒸锅蒸至软烂用勺碾压成泥。 生活小常识

　　3)、大米一小把，加足量的水用婴儿BB煲煮熟，加入适量南瓜泥拌匀至足够软烂即可。
延伸阅读：

幼儿夏季饮食小常识

春季正是孩子生长发育较快的时候，所以在春季父母们更应该多注意孩子的饮食，幼儿春季饮食小常识让父母更明白孩子的身体需注意哪些跟进。为了适应春天干燥的气候，父母们在为孩子安排春季饮食的时候需要注意以下几方面：

幼儿春季饮食小常识1、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

幼儿春季饮食小常识2、少味精：未经里的谷氨酸对人体不利，摄入过多的味精，会影响儿童的食欲，导致消化道功能紊乱，影响某些营养的摄取，不利于儿童的生长和发育。

幼儿春季饮食小常识3、多补充维生素c：春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

幼儿春季饮食小常识4、少酱油：酱油是由发酵制成的，虽然含有多种微生物对人体有一定的好处，但是儿童胃酸分泌少，肠的吸收功能不强，摄入多种微生物容易引起儿童产生反应性疾病，如肠炎、腹泻等。