图钉们，图老师今天为您整理收集了薄荷减肥为你的减肥计划添一抹亮色，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在图老师减肥瘦身频道。保暖、保暖，除了保暖冬季就不能做一些别的了么？
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一、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶，生菜叶，优格，盐，胡椒粉，玉米粉，小黄瓜，番茄，三椒丝，鸡肉丁。
做法：薄荷叶切碎，与优格、胡椒粉、盐一同搅拌均匀。生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，然后加入小黄瓜、番茄、三椒丝。再把鸡肉丁炒熟，拌入上述材料中，淋上薄荷优格酱汁即可。
二、薄荷果汁
材料：鲜薄荷，苹果，猕猴桃。
做法：将猕猴桃削皮，苹果去核切成小块。先把薄荷叶放入榨汁机中打碎，然后加入苹果、猕猴桃一起榨汁即可。
三、菊花薄荷茶
材料：干薄荷叶，菊花。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）做法：把薄荷和菊花放入杯中，注入热水泡约6分钟即可。
跳绳减肥法 跳出完美身材
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。
在各类减肥运动中，跳绳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常跳绳的人身材健美。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
一、简单易行
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
二、锻炼多种脏器
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
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