如何游泳减肥有效

2015-06-26 18:42 64 1 收藏

今天给各位广大的图钉带来的是如何游泳减肥有效,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多减肥瘦身的经验教程内容,尽在图老师美容频道。炎炎夏日,游泳时很多人的减肥运动首选,也是一种很好的消暑方式。

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炎炎夏日,游泳时很多人的减肥运动首选,也是一种很好的消暑方式。那么如何游泳减肥才能瘦全身呢?小编带来4种不同泳姿,针对不同肉肉,这样在游泳的时候就可以有在针对性地进行减肥了。

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如何游泳减肥

1、蝶泳

蝶泳这种游泳的泳姿主要锻炼的是胸部的力量,在游蝶泳的时候,两手的手臂必须向内划水,这跟在陆地上做扩胸运动差不多,身体的胸大肌、背阔肌以及腹直肌都要出力,蝶泳可以针对这些部位进行锻炼,效果不错。

2、仰泳

仰泳的泳姿主要针对背部进行力量锻炼,在仰泳的时候身体使用背部肌肉的力量比较多,仰泳能够使得背部的肌肉得到很好的舒展。此外,在仰泳的时候还需要将臀部上提,在游的时候臀部的部位也得到了锻炼。看来想要瘦背部还有臀部的美眉们在去游泳的时候可以多练练仰泳,可以美背提臀。


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3、蛙泳

前面提到的一些游泳泳姿在游起来的时候,脚部大腿的方式都是上下鞭打式的,而有蛙泳则会使用腿部的力量更多一些,游蛙泳可以有效地锻炼腿部的肌肉,达到瘦腿的功效,使得腿部变得更纤长。游蛙泳的时候大部分会使用腿部大腿股四头肌,这对加强腿部的力量非常有帮助。

4、自由泳

自由泳主要针对锻炼的身体部位就是手臂。在自由泳的时候,两手臂的上臂部位的肱二头肌、肱三头肌都是用力的部位,有自由泳可以有效地锻炼手臂,达到瘦手臂的功效,帮助美眉们甩掉蝴蝶袖。

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在开始进行游泳减肥的时候,一定会感觉腰酸背痛,这是因为身体的力量没有到位的缘故,需要加强锻炼,久而久之身体的部位得到加强之后就不会再这样了。


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中药减肥秘方 减肥中药偏方大全

许多中药药物都具有强大的代谢废物和消除毒素的功能,消除水肿,加快新陈代谢,从而达到消除脂肪的功效。

其实在中药中,许多药物都须有减肥的效果,例如茯苓,薏米,荷叶,苦瓜干,山楂,枸杞,蒋白等。只要善于应用及搭配好,就可以达到显著的消脂纤体的效果。

中药配方一:

桑叶10克 百合10克 桑葚10克 天冬10克 决明子10克 番泻叶10克(可根据需要加2-3克)

饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。(本文由图老师网[标签:wangzhi]提供。)

原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:服用期间可以不节食,不过要忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

中药配方二:

姜皮2克 陈皮3克 桑白皮3克 茯苓4克

提醒:每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/)中药配方三:

决明子1两 山楂2钱 车前子3钱 陈皮2钱 何首乌1钱半 甘草1钱 枳壳1钱

原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。


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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150626/204459.html

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标签: 减肥 运动
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