瘦身下午茶点推荐

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瘦身下午茶点

推荐下午茶瘦身美点

下午茶时间是那么的美妙，当你想吃些什么的时候，你知道吃什么才能既满足口腹之欲又能有助于减肥瘦身吗?别着急，下面小编就为大家推荐几款美味的点心，让你吃着也能轻松享瘦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

瘦身下午茶点

坚果

坚果类的食品不仅能满足你的口腹之欲，还能有效的给你滋补营养，同时它还能增加饱腹感，让你吃着就忘却饥饿，以减少进食量，从而减少热量的摄入，以达到减肥瘦身的效果。想要吃到美食又不会发胖，那不妨吃些补脑的坚果美食吧。

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水果

新鲜的水果看着是那么的诱人，如苹果、香蕉、菠萝、草莓、柠檬等，它们不仅能满足你的口腹之欲，还能有效的促进身体排毒，使毒素快速排出体外，同时能抑制脂肪的增长，让你吃着水果就能轻松瘦出纤瘦蛮腰，做个性感的俏佳人。

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甜品

在美好的下午茶时间里，怎能少的了美味的甜品呢?好吃的甜品不一定会让你变得越发肥胖，它也能促进身体排毒、消水肿等，如薏米糖水、绿豆糖水、红豆赤豆糖水、银耳糖水等，常食用这些美味的甜品能助你轻松享瘦，成为令人羡慕的瘦身美人哦。

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粗粮

粗粮不仅营养还能增强饱腹感，这样能避免MM们暴饮暴食，同时美味的粗粮能促进人体消化，还能促进排毒，将滞留在体内的毒素与废物快速排出等。想要在下午茶时间能享受到美食，又能轻松减肥那不妨多吃些杂粮食品吧。

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饮品

有的MM喜欢在下午茶时间来一杯好喝的饮料，可长时间的饮用饮料不仅易使身体变得肥胖，还会给身体造成损伤。想要在下午茶时间喝上美味的饮品，那不妨在杯中添加些许蜂蜜或者柠檬汁，将其搅拌均匀后能更好的促进身体排毒，让你轻松瘦出纤细蛮腰哦。

提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法

一、减少饮食中的脂肪

人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成，那么前者更能使人肥胖，其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96.2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12.5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。

二、选择正确的碳水化合物

并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。

三、有氧运动与重量练习

有氧运动是提升代谢的快捷方式，而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，排在第2位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。（本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。）运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。

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