在图老师减肥瘦身频道的小编看来,减肥瘦身是很好的增加妹子魅力的方法,希望大家能够通过减肥茶哪种好,这篇教程,找到适合自己的减肥瘦身方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。MM们还在为减肥头痛吗?
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MM们还在为减肥头痛吗?还在担心减肥茶哪种好嘛?下面小编教你3种自制减肥茶,长期服用就可以甩掉身上的肉肉。
减肥茶哪种好
第一种:花草茶
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)材料:乌龙茶6g,枸杞、菊花、黄耆、人参各2g、干玫瑰花6朵、红枣6颗
做法:将乌龙茶、枸杞、菊花等以上材料洗赶紧,然后直接放入锅中用热水煮沸,然后转文火慢慢熬20分钟即可。这些花茶成分都可以促进人体的血液循环,对促进新陈代谢有着明显作用。
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第二种:决明子茶
材料:决明子
做法:此花茶做法简单,材料也简单。直接将决明子放入茶杯中冲泡几分钟即可饮用。决明子最大的功效是促进消化。可以加速胃肠的消化,降低血压,对于便秘型肥胖患者起到很棒的治疗作用。
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第三种:菊花普洱茶
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)材料:适量的菊花、普洱茶包一个
做法:将适量的菊花与普洱茶包放入杯中一起冲泡。第一道茶和花全倒掉,然后再加入菊花放入沸水闷5分钟即可。这样的花茶可以有效消去身体里多余的油脂,起到促进消化达到减肥的作用。
提高新陈代谢减肥 不影响生活的减肥方法
一、减少饮食中的脂肪
人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食品,一是脂肪丰富的,而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更能使人肥胖,其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明:如果人的肌体将摄入的含418.4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪,将消耗掉96.2焦热量;而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪,只需消耗12.5焦热量就够了。所以,富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。
二、选择正确的碳水化合物
并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量,如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品,则可能成为减肥的破坏者。而多糖食品则是最佳选择,如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话:要提高你的新陈代谢率,代谢率下降了,就会形成易胖难瘦的体质,哪怕吃的东西很少,也瘦不下去。
三、有氧运动与重量练习
有氧运动是提升代谢的快捷方式,而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡,排在第2位的是心肺运动。根据强度不同,心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)运动量每增加一个等级,身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
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