图钉们的福利来了哦,大家一起来看看图老师减肥瘦身频道的小编为大家精心编辑的21天减肥法有用吗吧,相信肯定是不会让你失望的,跪求各位帅哥美女点个赞,收藏分享一下。21天减肥法有用吗?
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21天减肥法有用吗?当然有用,21天减肥法让你实现快速减肥的梦想。如果想获得最大的减肥效果,必须要严格按照这个方法来瘦身哦。从减肥食谱到减肥运动都必须彻底执行,这样才能迅速消灭身上的脂肪,获得窈窕身材。下面就是图老师小编小编分享给大家的21天减肥法成功案例。
21天减肥法有用吗
曾有案例,一个女生利用21天减肥法狂瘦15斤,超额完成瘦身目标。如果你也被这个数值打动,那么就开始一段为期21天的减肥之旅吧。在这21天期间记得要严格执行哦。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第一阶段
持续时间:3天
减肥方法:断食减肥
减肥目标:排毒
具体措施:这3天时间完全禁止吃任何东西。只能喝水或者喝蜂蜜水。蜂蜜水要多喝一点。由于这段时间要将体内的垃圾和毒素清理干净,因此多喝蜂蜜水排毒效果比较好。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第二阶段
持续时间:8天
减肥方法:严禁主食
减肥目标:消脂
具体措施:严禁吃任何主食,高脂肪的食物和甜食更加不能碰。这段时间主要吃蔬菜和水果餐。
推荐食谱:
早餐:咖啡,橙子,苹果。
午餐:煮鸡蛋一个,蘑菇炒青菜,凉拌黄瓜。
晚餐:白薯粥,凉拌菠菜,西瓜,苹果。
21天减肥法有用吗
21天减肥法第三阶段
持续时间:10天
减肥方法:正常饮食
减肥目标:排毒+消脂
具体措施:第三阶段是21天减肥法的关键时刻,经过前10多天的节食清肠排毒后,现在恢复正常饮食最考验自律。一定不要在这个时候大吃大喝,否则前面的努力就白费了。每一顿饭只吃到六成饱即可,在睡前5小时不能吃任何事物。
推荐食谱:
早餐:绿茶,苹果。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/jianfei/)午餐:胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋1个,西红柿汤。
晚餐:绿豆粥,蒜拌海带丝,生黄瓜。
21天减肥法有用吗
21天减肥法注意事项
1、女生选择21天减肥法一定要避开经期。最好在经期结束后的第二天或者第三天开始进行第一阶段。这样就不会因为经期而中断,影响减肥的效果。
2、在第二阶段除了吃蔬菜和水果外,适当吃一些粗粮也是可以的。比如红薯、玉米、豆浆、小麦、小米、麦片等。
21天减肥法有用吗
3、21天减肥法是一种饮食上比较极端的减肥方法,如果还没有21天就达到了减肥的目标,建议可以停止进行。这个方法由于对身体健康又不良影响,因此不能长期进行。减肥成功后,记得要坚持合理的饮食和加强运动来保持好身材。
大白菜减肥法 苗条身材不是梦
《本草纲目》说白菜“甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,能消脂减肥。” 可究竟怎么吃才能起到瘦身的效果呢?一起来看看白菜减肥食谱吧!
白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以多吃醋白菜,醋也是减肥食品,它和白菜结合,其减肥效果更好。
健康养身白菜粥
原料:大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米饭的比例可以是2:1。
做法:
1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;
3、出锅前放入少量的盐。
白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉,虽然满足了口福,但却让脂肪悄悄上了身,现在我们就来吃减肥营养的餐点吧,让你在美味中享“瘦”。
原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法:
1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果:早餐照常,午餐和晚餐都吃这种菜,不限量,数天后你会发现自己瘦了很多。
白菜减肥的好处:
1、吃白菜养颜护肤
大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。
2、吃白菜能补钙
大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。
3、吃白菜可防癌
美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。(本文由图老师网www.tulaoshi.com提供。)
4、吃白菜润肠通便
白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
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