腿部减肥最快的方法 腿部减肥方法

2015-05-08 20:30 29 1 收藏

怎样瘦腿才是最快方法,腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,饮食方面注意一些。

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  怎样瘦腿才是最快方法,腿部修长不粗大,是一个美女必备的特征,但作为东方女性往往腿部比较粗,腿部的修长迷人也同样靠运动纤细,饮食方面注意一些。腿部减肥最快的方法,分享给大家。

  腿部减肥最快的方法 腿部减肥方法

  一、用吃来减腿

  1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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  二、运动

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  1、高抬腿运动:身体靠墙单腿站立,将一条腿高高抬起与身体呈90度直角,然后坚持一分钟放下,换另外一条腿。

  2、侧抬腿运动:身体侧躺在床上,将向上一侧的那条腿向上抬起,坚持一分钟然后放假,翻身换另外一条腿。

  三、按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

  四、腿部浓缩SPA

  大腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在大腿的体液,会直接导致大腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给大腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除大腿浮肿,恢复腿部纤细。

  工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。

  五 、改变睡觉姿势

  可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为大腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

  腿部减肥最快的方法,分享给大家。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150508/178721.html

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