职场心理调节的方法

2015-03-21 11:32 34 1 收藏

想成为像朴信惠那样的萌妹纸么?想变成像全智贤那样的女王么?那紧 跟着来学习吧!今天小编来教大家健康,妹纸不要犹豫了,赶紧的!

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 职场健康 治疗职场心理缺氧分3步骤

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/qinggan/)

没有氧气,人类将无法生存。如果心灵失去氧气,人又会变成什么样呢?小罗做主管多年,工作的周而复始让他觉得自己像一口快要干涸的井,时时担心会被他人取代。

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久而久之,他不仅懒得说话,面对工作也感到说不出的倦怠,甚至不愿和同事朋友沟通,一遇到繁琐的问题便容易暴躁。无法改观的生活状态,让他感到内心憋闷,透不过气来。

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这种“亚健康”的心理状态,被形象地称为“心理缺氧”。以“厌职、厌倦和心理危机”为主要症状的“患病”人群常感到身体疲劳、心理倦怠、情绪低落,认为自己一事无成,有种强烈的危机感。高达96.82%的职场人正处于“缺氧”状态。这种情绪上的“耗竭感”已渐渐成为都市人的“流行病”。那么,是哪些原因“抽走”了我们心里的“氧气”呢?

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首先,复杂、不公平的人际关系导致了压抑的人际氛围,成为“心理缺氧”的重要原因。其次,当面对竞争时,国人骨子里的忍耐力,让我们不断承受压力而忽视了对压力的释放。

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工作和生活的比重急剧失衡,也会导致情绪上的“耗竭”,造成心理缺氧。再次,“自我欺骗”心理使人们对不愿面对的事,在潜意识中采取逃避心理,并从大脑中找出似乎“合理”的理由做借口。

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当你“心理缺氧”时不妨试试以下的调节方法:

首先,要把注意力放在自身的提升,争取成为无法被取代的人。外界因素无法改变,但自己却是可以提高的,很多人的焦虑其实是来自“本领恐慌”,不妨利用业余时间为自己充充电,上一些提升业务能力的培训班。

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再次,要学会享受家庭和自我调整。“心理缺氧”的人,大多是将醒着的时间都贡献给了工作。取消一些不必要的公务,抽空和家人去户外郊游、看场电影,或找朋友打场球、聊聊天……都会给心灵带来氧气,让情绪得到放松。

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