今天无意中发现了一个小秘密，原来小知识在我们生活中可以帮到很大的忙，特意发这篇跳绳健身去脂的方法教程，跟大家分享我的开心，希望大家喜欢哦
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用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好，跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳，哪个地方颤得厉害，自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟，可以明显促进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。
“菜鸟”可以先每次连续跳3分钟，放松1分钟然后再继续，前期可以间断性地跳20分钟，逐渐延长时间和减少间断次数，直至达到连续跳20分钟以上，还可以随意变换跳法，以增强趣味性。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shxqm/）促进脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shxqm/）TIPS：跳绳时一定要保持膝盖弯曲，肘部自然弯折在身体两侧，不要跳得过高(除了双摇或多摇)，以恰好跃过跳绳为佳，这样可节省体力，不会很快疲劳，而且为了有效减少对大脑的震动，可以选择在有弹性的地面上进行，郊外的绿地特别适。
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