小编一直认为做什么事情都是贵在于坚持，要抱着一个持之以恒的心噢 !学习知识更是如此!小编今天依旧一如既往来给大家传道解惑啦。明星翘臀方法可以用心学噢，肯定是有帮助的
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同时代出道的艺人都在追求巴掌小脸，以求抵御镜像残忍的拉宽效应时，而温岚却在增肥。对，你没听错，她在增肥。她想练成“电臀舞”，但41公斤的体重根本不足以支撑她那超负荷的工作量。“又不是在T台以身殉衣的模特，我没必要跟人攀比着去钻瘦到令人发指的零号衫。”为了增肥，她会亲自下厨给自己做九菜一汤……摆脱掉“零号”身材后，温岚终于如愿以偿地练上了“电臀舞”，如今又在此基础上全新升级为律动感更强的“搏击舞”。
1.跟火柴妞说拜拜
早点摒弃“以瘦为美”的观念。练成“电臀”的前提是身上必须有肉，所以，温岚才会义无反顾地去增肥。“丰满有肉的臀抖起来才漂亮，可除了臀部，身体的其他部位也不能有肥肉才好。”温岚的经验是先增肥，但即使是肥，也是得有意识的让自己像个“葫芦”，腰一定要细，而不是笨重的A字形身材，再咬紧牙关去上塑身课，把身体其他部位的赘肉消耗掉。
2.骑马舞有助于拉伸线条
骑马舞对跳“电臀舞”很有帮助。跳好“电臀舞”的关键是骑马蹲裆式的功夫要强，练习的时候需要将臀部和大腿的肌肉夹紧，练得久了，臀肌会很痛。要坚持哦，这是练习“电臀舞”的基本功。温岚缓解臀肌酸痛的方法是跳《江南STYLE》。“总不能一直苦哈哈地练习骑马蹲裆式，跳跳骑马舞，放松心情不说，还能进一步拉伸臀部的肌肉线条呢，简直一举多得。”
3.用意念控制肌肉
即便你是唯物主义者，也别把“不以人的意志为转移”这句话挂在嘴边。因为练习电臀这事，很多时候都是靠自己的意念去控制肌肉，要不停地上、下、左、右地抖动臀部，循环反复地勤于练习才行。
4.搞定高跟鞋
高跟鞋是女生出街时出镜率最高的单品，也是练就翘臀的必备利器。温岚友情提醒，穿着高跟鞋会突出女性玲珑有致的身材跟S曲线，穿着高跟鞋时，会不自觉夹紧臀部，利于身材的曲线塑造。注意，穿超过6厘米的鞋才有用。她还经常学青蛙，跪在地上只动臀部——这样能练出东方女性不具备的臀部上方的肌肉。
5.“微笑臀”可以后天练成
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）亚洲女性的臀部大多都是扁平状的，不像大多欧洲美人有“微笑臀”这种天生翘臀的DNA，但是要多跑健身房练习臀部的扭动就行。事实上，即便你没有时间天天泡在健身房练习臀部扭动，也没关系，在办公室一样可以练习翘臀基本功。比如坐椅子时，别完全坐实，而让身体靠前坐，简单的习惯有助于练习臀部的曲线。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）
背对着站在椅子前，双手反手覆住椅子的前端，两手与肩同宽;双脚合拢向前伸直，只以脚跟着地;手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部顺势向下，到最低点停约5秒，大腿和上身成90度，再以5秒的速度回到原姿势;一组10次，做4组。这组动作可锻炼三头肌，让肌肉变得更紧实。
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