女人要找好3个平衡点 4计划 打造健康&美丽

【 tulaoshi.com - 健康 】

　　过去，为了保证女性获得与男性平等的社会权利，我们呼吁“妇女能顶半边天”，但从生理结构上说，女性天生就面临着比男性更多的健康威胁。

　　调查显示，85%的城市职业女性处在亚健康状态。感冒、肢体畏寒、经行不规律、困倦乏力、面色灰暗等问题成为越来越多女性的困扰。所以，在健康方面，女性需要更多呵护。图老师网提醒，女性想要维护好自己的健康，最重要的是找好3个平衡点。

　　平衡事业和家庭。

　　很多女性都会面临事业和家庭的选择，究竟该选择哪个，思考起来比较困难。其实，事业和家庭并不冲突，在不同阶段各有所侧重，便能让两者完美组合。

　　青年女性正处于职业发展期，应以事业为重，努力掌握专业技能，养成良好的工作习惯;在工作上面临晋升，在家庭上面临婚育时，建议进行职业规划，同时兼顾夫妻和亲子关系。

　　中年女性生活状态趋于稳定，工作中已积累丰富经验，想在职场中再搏一次，需要进行必要的“充电”，但应以确保健康为前提;更年期女性因生理心理变化较大，机体不再处于旺盛时期，需要及时调整心态，回归生活，开创退休后的社交圈子。

　　平衡工作和休息。

　　很多人都知道“身体是革命的本钱”，可生活中却总是透支健康。由于工作原因，一些年轻女性养成了经常熬夜的习惯。

　　调查显示，83.9%的人每天在23点以后睡觉，其中10.67%的人是在熬夜工作。她们不知道，长期熬夜会打乱机体的平衡，导致内分泌失调，诱发月经失调、妇科肿瘤等多种疾病。因此，建议女性朋友在工作中注意松弛有度。

　　平衡身体和心理。

　　除了躯体健康，女性还要特别关注心理健康。一般来说，女性做事认真，追求完美，但反过来讲，这也意味着女性比较较真，心胸常常不如男性宽阔，遇事往往容易钻牛角尖。建议女性朋友学会包容、换位思考，用包容的心容纳他人和自己的过错。

　　另外，生活中，很多女性扮演着“调和剂”的角色，维护着上有老下有小的家庭关系，遇到心烦的事习惯隐忍，面子上的事处理得很好，却把不开心压在了心底，久而久之就会憋出一身病来。这类女性更要学会及时释放不良情绪。

　　4大计划 打造健康都市女性

　　【减压计划】

　　学会倾诉和转移

　　现代生活节奏快、压力大，每个人在生命的某个阶段，或多或少会出现一些心理问题，可以说“你不一定有心理疾病，但可能会有心理问题”，特别是身在职场的中青年女性，心理压力往往更大。研究显示，女性发病率最高的恶性肿瘤是乳腺癌，多与不良情绪有关。建议女性学会自我减压。

　　▲学会倾诉。

　　倾诉的过程就是释放不良情绪的过程，找到值得信赖的家人、朋友或领导倾诉，将心中的苦恼和委屈一股脑地说出来，虽然有时不能解决问题，但是释放出来就是一种调节，他人从另一个角度的分析，也许会让你豁然开朗。如长时间憋在心里，消极情绪内化就会导致疾病发生。

　　▲学会自我调整。

　　自我调整相当于自我劝慰。首先，应该学会取舍，告诉自己“有得必有失，有失必有得”，以便摆正心态;其次，还要对人对物降低自己的期望值，不要一再强求。

　　▲学会转移视线。

　　愤怒或是难过时，干点自己感兴趣的事，有助于平复心情，比如听听音乐、看场电影、画一幅画等。生活中，很多人只关注自己专业领域的东西，这点不利于调整心态，最好多看些人文历史方面的书籍，读读诗歌和散文，有利于身心的调养和放松。

　　▲45岁后

　　随着更年期的到来，女性需要了解自己的激素水平，以便及时应对。一般来说，在更年期前，女性患心脑血管疾病的概率低于男性，但到了更年期后，随着自身激素水平的降低，这些病会快速找上门来，发病率甚至会超过男性。

　　另外，更年期后，女性的钙质流失加速，甚至出现严重的骨质疏松，需要定期做骨密度检测。必要时在专业医生指导下通过药物，有意识地补钙。

　　值得提醒的是，近些年，甲状腺结节、甲状腺癌等甲状腺疾病在女性中的发病率显著增加，建议女性朋友提高对甲状腺健康的重视。