妹纸们，不要再去羡慕明星了!跟着小编我学习，那成为明星都不是事啊!今天小编就来教大家润燥的食物，赶紧get吧!
【 tulaoshi.com - 健康 】
关注饮食养生的你有没有关注过五色食物呢？不同颜色的食物所含的营养大不相同，因此会对我们的身体有不用的调理作用。爱美的你不妨用不同颜色的食物来调理，缓解冬天干燥的身体和皮肤吧！
★黄色食物
黄色的食物一般都会富含丰富的维生素A和维生素D，有助与我们的人体增强免疫力，冬天里改善干燥的症状也大有好处。而且黄色的食物里丰富的维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生；维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
黄色食物还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩；富含的膳食纤维，食用会有助于消化、润泽肠胃。
代表食物：南瓜
功效：缓解身体干燥症状
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜还含有“钴”，食用后有补血的作用。
食用方法：黄豆糙米南瓜粥
【做法】
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankang/）1、黄豆洗净并泡水3-4小时、糙米洗净泡水约1小时。
2、南瓜去皮切小块备用。
3、锅中放入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。
4、加入糙米及南瓜，改用大火煮开。
5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
★红色食物
红色食物普遍都能帮助人体补铁养血，有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
另外，红色食物如番茄、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然良药，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上醒目刺激，让人胃口大开，精神振奋。所以，红色食物也是抑郁的首选。
食用方法：木耳炖羊排
【做法】
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankang/）1、先把羊排用开水煮烫后捞起。
2、汤锅里加葱和香菇，等汤开了以后，放入羊排。
3、汤再次开了以后，放入木耳，红萝卜，绿豆粉条，煲上40分钟左右。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankang/）4、汤开了放入盐调味，随后关火，待五分钟以后开盖即可食用。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150117/130338.html
看过《吃五色食物变“润美人”首推南瓜缓解干燥》的人还看了以下文章 更多>>
