达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

2015-01-14 15:16 37 1 收藏

小编这次给大家带来的是一个减肥经验教程,爱美的男生女生都是可以学习的哦,喜欢学知识的朋友们可以关注图老师减肥经验栏目,每天更新各种教程,技巧等着你们哦!

【 tulaoshi.com - 减肥方法 】

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  一提起减肥,我自然就联想到了健康的体魄和平和的生活。个人而言,减肥其实很简单:一不需要节食;二不需要把很多时间耗在健身房里。现在就向大家分享一下个人减肥经验吧。

  一、保持愉悦的心情

  众所周知,许多赘肉都是情绪化饮食带来的后果。甜食、高脂肪的食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”,人们对它们完全丧失抵抗力,因为它能使我们心情愉快(至少暂时是这样)。而且零食不贵,人人都消费得起,况且吃零食也不会遭到社会谴责。

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  但问题是,伴随着口中美味而来的是增重的现实,随之而来的是沉重的负罪感和强烈的自尊心受挫感。吃的时候开心到不行,吃完之后又像一个彻彻底底的失败者,心情严重受挫。

  所以别指望用食物来解决问题,从现在开始,转移注意力,尽量让自己过得开心点,不久你就会发现,体重自然就降下来了。我在减肥的路上也挣扎过很多年(其实我也不算胖,只是一直不能如愿减掉身上的那点赘肉)。当我放弃减肥,开始专心好好过日子时,我发现自己在身体和心情上都轻松了许多。

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  二、戒掉零食

  不论你读过多少减肥小贴士,相信最常见到的是从新陈代谢的角度来说,应该多吃多餐,避免在正餐时感到饥饿难忍。我发现当我减少每天的零食,我竟然瘦下来了。我并非刻意减少零食,只是我没时间去吃零食了。

  我的生活计划只允许我早餐晚吃,午餐正常以及晚餐早吃。这样两餐之间不会超过4个小时,我也不会再下一顿之前赶到太饿。想吃零食的时候,我通常都吃苹果、浆果、无糖绿茶再加上一块黑巧克力或2块饼干(大约72卡路里)。

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  三、让自己忙碌起来

  大多时候我们吃零食是因为我们很无聊或者不知道该做些什么。看电视时吃点小零食,工作时嘴里嚼嚼东西,开车时吃点东西,阅读或者等候时也会来点喝的。让自己忙于工作,在家时找点刺激的事做,尝试一些新的爱好,尽量多去户外活动,出去和朋友约会,学习新的东西,找点特别的事情做做,还有,不要总呆在家里看电视。总之,充实你的生活,而非你的肚子。

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  四、追求健康,而非只是苗条身材

  健康饮食、多加锻炼才能带来好身材。仅仅为了苗条而减肥太肤浅,也没有多少实际意义。除了能在镜子前孤芳自赏一番之外,也没有其他好处了吧。

  年轻时想通过减肥来找到自己的另一半,这个强烈的动机一直支撑着我们努力节食,健身房拼命运动,还有长时间和饥饿做斗争。

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  然而,当我们有了爱人、孩子以及朋友时,周围的人都已经习惯了我们现在的样子,减肥的愿望就动摇了。年复一年,我们无所顾忌的吃东西,也越来越习惯了久坐不动的生活。其实正确的减肥动机是不论何时都应该为了健康而减肥。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/)

 达人成功减肥20斤心得:遵循5个黄金原则

  先从饮食开始,健康合理饮食(戒掉快餐、垃圾食品,多吃蔬菜和全麦食品),然后慢慢降低每餐分量(一次不多于20%的量),最后尽量多锻炼。总之,减肥就是养成一个能坚持一生的好习惯而已。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/)

  方法就是这些了,我实在想不出帮我成功减肥并且维持现在体重的其他招数了,希望我的小建议能帮你恢复理想体型,健康快乐的生活。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150114/129679.html

延伸阅读
减肥过于追求速度对身体伤害很大,只有讲究循序渐进才能健康减肥。这里推荐几个减肥方法:1.苹果减肥法:3天只吃苹果,喝白开水或矿泉水或纯净水.3天之后因为胃比较脆弱,选择循序渐进的吃饭,先吃稀饭逐渐吃些别的东西,可减肥3-5斤不等,个人体质.但极易反弹.主要是减下来之后可以再用心控制. 2.苦瓜减肥法:苹果减肥3,4天后差不多饮食正常了,选择...
【21天减肥法】 看着好多姐妹都在21天,看着断食什么的就觉得很痛苦哦,现在还在进行中的姐妹们,给你们打打气,相信坚持下去,效果真的会非常显著。 营养师有话说:这个计划包括了营养均衡的膳食,规律的运动,同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整,形成一个健康的生活习惯,你收获的不仅是体重方面的变化...
标签: 生活常识
买韭菜遵循三个原则 细心的朋友会发现,市面上的韭菜有宽叶和窄叶两种。 一般来说,宽叶韭菜颜色淡绿,膳食纤维比较少,口感相对好一些;窄叶韭菜叶色深绿,膳食纤维较多,口感不如宽叶的,但味道相对更浓郁。 不管是哪种韭菜,挑选时都要遵循以下原则: 1.选择根部截口处平整的。 2.捏住韭菜根部,叶片能够直立的...
一、他们都会找“找组织” 孤单地减肥无 趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计,那些拥有10个以上“减友”的人,减去的体重比单 独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明,加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。 二、他...
发烧真的是太难受了,很多人都会纠结发烧该怎么办?怎么会发烧呢?发烧了该怎么办呀?发烧的时候该吃什么呀?发烧的时候饮食又有哪些原则呀?发烧的时候什么不能吃呀?这么多的疑问,就要图老师小编来一一解答吧,快来看看吧! 发烧的饮食原则 很多时候发烧一般都是自然退烧,但是这里自然的退烧只有出汗的了那才算是真正的退烧...

经验教程

757

收藏

74
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部