平板支撑图片教程锻炼又塑形

2014-06-13 11:44 8432 1 收藏

平板支撑也叫云板运动，是一种静态的运动方式，它是一个不需要大的场地、不需要特殊的器材、只要你有一颗想要锻炼的心就能随时随地都可以做的运动，既能锻炼又能塑形。

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平板支撑就是保持正确的姿势尽可能坚持支撑较长时间，它对于锻炼腹肌以及身体的塑形都很有帮助，且被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，只要每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。无论在阳光明媚的早晨，或是在洗澡完睡觉前的间隙，还是在忙碌工作的间歇，都可以练起来。

下面是具体教程：

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