担心自己长不高？担心自己会患上骨质疏松？在药店买各种预防骨质疏松的药么？不用那么麻烦，日常吃的食物就能够补充人体营养了。小编今天就教你吃什么能助你增强骨骼。
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烹饪过的菠菜，对骨骼健康可是大补，菠菜中富含丰富的钙，能够有效的改善骨质疏松，起到预防作用，同时也有治疗效果。
能够改善骨骼的食物还有无花果，它所含的钙甚至比菠菜还要丰富，有骨质疏松的人群食用没有烹饪过的无花果也是一个不错的选择。
你喜欢吃西兰花么？西兰花也同样能够预防骨质疏松，烹煮过的西兰花还可以抗癌。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shxcs/）食用煮过的黄豆，不仅能够增强骨骼，预防骨质疏松，其中还含有丰富的营养有助于身体健康。
相信也有爱吃豆腐的朋友，爱吃豆腐是一个好习惯哦~，它含的钙元素极高，对骨骼健康来说绝对是大大的有益啊。
坚果的好处相信大家也一定有目共睹了，富含各类营养物质，帮助骨骼生长，预防心脏疾病。
烤过的芝麻除了有着补充人体营养外，还能够补充人体所需的钙，促进骨骼生长。
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