怎样减肥最快最有效七日备战七夕约会

2012-08-14 12:07 275 1 收藏

七夕就要到了，身体还是那么臃肿，穿什么都不好看。怎样减肥最快最有效？教你快速瘦身操，让你七日成功备战七夕约会，轻松享瘦。

【 tulaoshi.com - 减肥方法】

1.站立，双脚外八站立，脚与肩同宽就行了。膝盖一定要绷直，抬头、挺胸、收腹。肩膀放轻松，屈肘，两手交叉相扣，然后往两旁拉开，保持5秒。

2.手指松开，下臂打开往两侧平举，将胸腔打开，掌心向前。这个动作重复几遍。

3.同样回到站立的那个动作，然后保持像站军姿一样的姿势：全身绷紧，掌心紧贴大腿裤缝线，身体微微向前倾。

4.盆骨前倾，腰向后仰，脚于地面的角度约为90°。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/） 5.丹田气往下沉，把腰往前送，然后双手轻轻扶在臀部的两侧，重心在两脚上。

6.收盆骨回来站直后，膝盖往两侧微微张开，然后慢慢蹲下来，用脚趾来支撑整个身体的重量。臀部不能坐在叫上，要保持一定距离。上身挺直，保持10秒。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/） 7.双腿尽量与地面保持平行，重心要把握好，免得不小心就摔伤了。

8.骨盆带可以起到很好的辅助作用，做瘦身操时捆上它，瘦身效果更好。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20120814/3267.html

看过《怎样减肥最快最有效七日备战七夕约会》的人还看了以下文章更多>>

2017七夕领证好吗 2017七夕领证指南

标签：七夕节结婚证结婚

2017七夕领证好吗 2017你那8月28日是中国传统的七夕情人节，很多情侣都会选择在这一天定位踏入婚姻的日子。根据黄道吉日计算8月28日是不太适合嫁娶的，但是还是可以领证的，在一年一度中国传统的浪漫节日中，很多情侣都能够在这具有纪念意义的一天成为夫妻。这一天不仅日子特殊，而且街上都会有不同程度的活动庆典，情侣们在这一...

七日瘦身汤有效果吗

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

七日瘦身汤可以称作七日减肥汤，也可以称为巫婆减肥汤。七日瘦身汤有效果吗 ?七日瘦身汤是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。可以在补充身体能量的同时让身体瘦下来。七日减肥汤这种汤在7、8年前开始流行了，因为被认为“效果太...

七夕怎么过七夕脱单攻略