怎样学习武术 武术基本功之腿功训练

2012-08-10 16:51 818 1 收藏

练好武术基本功才能更深入的去学习武术的其他技巧,今天我们先练习腿功,腿功表现为腿部的柔韧性和灵活性,一起跟着图老师来看看是怎么练习的吧。

【 tulaoshi.com - 武术 】

1.正压腿:身体站直,抬头挺胸,把脚笔直放在高的台阶上,脚尖向上。身体慢慢的往下压,我们要保持腿部不动,尽量把头部压到脚尖处。两脚交替练习。

 

2.侧压腿:身体面向前方,以右脚为支撑点,左脚侧放在高台阶上,左手放在胸前;接着身体慢慢的往左边压,直到我们的右手碰到我们的脚尖。两脚交替练习。

 

3.后压腿:身体站直,抬头挺胸,双手插在腰上,然后左腿向后抬高放置台阶上,然后我们把身体慢慢向后压,直到你的极限。两腿交替练习。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/)

4.仆步压腿:右腿膝盖完全蹲地,左腿向左侧伸直,脚尖伸向内侧;右手扶右脚裸,左手扶左脚裸,腰部挺直向左边压。两边交替练习。

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/)

 

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/)

5.正搬腿:身体站直,左脚向上抬起,左手抱左膝,右手扣住左脚裸,然后左脚向外伸,知道膝关节伸直。左右腿交替练习。

 

6.侧搬腿:右腿向上抬至身后,右手绕过右腿抱住脚裸,你还可以叫帮手帮你把脚往上压。同样左右脚交替练习。

 

7.竖叉:两腿向前叉成直线,左腿脚跟着地,脚尖向上,右腿脚侧贴地,两手臂向外打开成直线。两腿交替练习。

 

8.横叉:两腿向外伸成直线,脚部内侧着地,双手向外伸开成直线。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20120810/3066.html

延伸阅读
摄影师38个基本功训练手法(基本功篇)   说拍出好照片靠的是灵感和天赋,其实这只是一方面。技巧也同样不容忽视,这里为你列举38个摄影师基本功训练的手法,本篇文章为第一章节:基本功篇。从景深、对焦、动感、取Tulaoshi.Com景、特写及各种不同焦距镜头等角度给出了最简单易懂的介绍。 摄影基本功训练 训练1、全景深...
陈式太极拳基本功 太极拳基本功之猫步训练 陈式太极拳是太极拳门派中成立最早的,其中太极猫步最具有代表性。练太极拳的好处是强身健体,坚持练习还能提高身体免疫力。下面我们先学习一下陈式太极拳基本功吧! 陈式太极拳基本功之猫步训练方法 陈式太极拳的步法一般都称作猫步,因为陈式太极拳出脚如临深渊、如履薄冰...
标签: 武术 养生 健康
对于学武术散打的朋友来讲基本功的重要性相信每个人多少都(图老师整理)有点了解,基本功不牢固也就意味着你不会有更深的武学修为。今天图老师图老师小编与大家一起来探讨下散打的基本功有哪些?它的学习要领又有什么? 散打基本功 进步换步:左脚提起,向前进步,右脚迅速蹬地,跟进同样距离。 退步换...
摄影师基本功训练手法--用光训练 用光训练一 练习14、昼间闪光灯曝光补偿 被摄体:人物、花卉、宠物、小范围自然景色、静物等近距离小范围景物。 要求:当以上被摄体处于逆光、侧逆光并周围光线强于被摄体时或被摄体处于昼间阴暗处时使用。 建议:用闪光灯同步速度测光(平均测光)取得光圈值,然后用闪光灯的指数除以...
标签: 分娩
学龄前儿童学武术在现代也有不少,要想学好武术,有个强健的身体应该注意一下几点: 几岁开始学武术合适? 4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习...

经验教程

359

收藏

59
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部