熬夜的危害
随着社会的发展，人们的生活节奏也在不断地发生改变，熬夜似乎成了年轻人的标志，睡眠时间越来越少，这样的生活方式其实严重地影响了我们的身体健康，下面我们就来具体了解一下熬夜的危害到底有哪些，不可避免地熬了夜又该怎么办吧！
随着社会的发展，人们的生活节奏也在不断地发生改变，熬夜似乎成了年轻人的标志，睡眠时间越来越少，这样的生活方式其实严重地影响了我们的身体健康，下面我们就来具体了解一下熬夜的危害到底有哪些，不可避免地熬了夜又该怎么办吧！
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥!
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
