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女人坐月子别吃这4种营养品

坐月子别乱补 4周营养计划必看

  生完宝宝后,新妈妈的身体最大特点就是气血虚弱,气滞血瘀。所以,单纯想通过进食各种补气血的营养品来调理身子是不可取的,产后的每周你的身体都在变化,下面就从你的身体需要来制定4周营养计划。

  产后第一周——注重排泄,补充热量

  为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量,打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差,所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。

  产后第一周是恶露排出的重点时段,这段时间注重排泄、补养为辅,补品以喝生化汤为主。生化汤是中医流传几千年的古方,它有驱寒、活血的功效,帮助产妇排出瘀血,同时还能帮助生完宝宝的妈妈补气补血。

  产后第二周——排泄和滋补并重,多吃催乳食品

  产后第二周,新妈妈的体力稍有恢复,但这时恶露还没排完,且要为宝宝提供充足的乳汁,所以这段时间要排泄和滋补并重。

  新妈妈在这个阶段可以喝有调和气血、促进乳汁分泌的鲫鱼汤,另外可以隔天服用一次滋补养血的乌鸡汤。...[ 查看全文 ]

2015-12-05 标签:

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