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怀孕的征兆什么时候出现

孕前准爸爸要学会哪些课程

tulaoShi.com 孕前的时候,不仅准妈妈们要做好足够的准备,同时准爸爸也是要做好必备的课程的。那么,准爸爸们在孕前的时候该怎么做呢?下面图老师小编就来介绍四个要点帮助准爸爸们做好孕期准备。

1、要锻炼身体 不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个包包的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。 2、要早睡早起 所谓的日出而作,日落而息是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。 3、要保持心情舒畅 别以为,只...[ 查看全文 ]

2015-12-05 标签:

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