首页 相关文章 孕期疲惫怎么办?

孕期疲惫怎么办?

准妈宜在饭后半小时后补钙

妊娠期间市场会有准妈妈出现抽筋的症状,等到了妊娠中晚期,孕妇们总是会在夜间因为小腿抽经而惊醒,这都是缺钙引起的,所以,孕中期的时候尤其要注意补钙。


女性在怀孕以后,需要给胎儿供应各种营养物质,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等,在妊娠中晚期,胎儿骨骼的生长需要大量的钙、磷等元素。而我国传统的膳食结构中,钙的摄取量是偏低的。如果膳食中钙的摄入不足,则母体需要动用自身的储备来供给胎儿,造成孕妇血液中钙的含量不足,使神经、肌腱的兴奋性增加,夜间尤其明显,当受到寒冷刺激,或无意识的蹬腿时,小腿的腓肠肌痉挛,就是常见的小腿抽筋现象。及时合理补钙可有效预防骨质疏松的发生。

由于妊娠期间孕妇对钙的需要量增加,孕中期钙的适宜摄入量每天为1000毫克,孕晚期钙的适宜摄入量每天为1500毫克,乳母钙的适宜摄入量每天为1200毫克。在补钙同时应摄入足够量的维生素D,但不能过量。维生素D的主要作用是促进小肠和肾小管对钙的吸收,对骨有双重作用,既能促进骨形成,又能刺激骨吸收。

在饮食上,妈妈也应多吃含钙量...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

孕期疲惫怎么办?的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部