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糖尿病便秘该怎么预防

预防孕期便秘 孕妈妈怎么做

  孕期便秘如何有效预防

  1. 有意识的改变饮食的结构。日常饮食,可以适当选择吃一些粗纤维的食物,粗纤维的食物具有刺激肠道蠕动的功效。此外要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食。

  2. 尽量养成定时排便的习惯。及时将体内的粪便排出,避免造成淤积引起便秘的症状

  3. 适度的锻炼也能够帮助预防孕期便秘。孕妈妈要选择适合自己的运动方式,散步、爬楼梯等都是可行的运动方式。

  4. 心理也很重要。保持愉悦的心情也能够有效预防便秘,因此孕妈妈要积极的调适自己的心情,不要被负面情绪所困扰。

  5. 平时可以考虑喝一些有利于排便的饮品来改善肠胃。

  孕妇不便秘应该怎么吃

  1. 纤维多的食物,例如糙米、玉米、各种蔬菜都是很不错的预防避免的食物,孕妈妈可以有意识的在自己的饮食中多添加纤维含量高的食物。

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2015-12-04

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