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怀孕多久之后开始补钙好?

(图老师整理)

怀孕之后准妈妈如何补钙

  喝牛奶是最好的补钙办法

  补钙的最佳方法是每天喝200-400克的牛奶。牛奶中的钙最容易被人体吸收,并且还含有磷、钾、镁等多种矿物质,十分符合准妈妈的营养需求。

  不喜欢喝牛奶或乳糖不耐症的准妈妈,可以用酸奶来代替牛奶。酸奶不但保留了牛奶中的营养成分,还将牛奶中的乳糖分解了,是牛奶的最佳替代品。

  孕妈补钙不宜过量

  怀孕初期,准妈妈的钙需求量与正常人大致相同,约为每天800毫克,而准妈妈每天的饮食中或多或少都有钙质的摄入,因此不需要特别补钙。

  怀孕中期,准妈妈对钙的需求逐渐增长,每天大概需要1000-1200毫升,除了从含钙丰富的食物中摄取外,还要在医生的建议下补充钙剂。

  孕晚期,准妈妈对钙的需求量增加到每天1500毫克。

  补钙过多会容易食...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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