首页 相关文章 男女怀孕前要注意饮食营养

男女怀孕前要注意饮食营养

男女怀孕前要注意饮食营养

  很多人都知道怀孕后要注意饮食,其实,备孕期间的饮食也同样重要。孕前营养关系着怀孕后胎儿发育,所以,备孕期男女双方也要保证日常饮食的营养。   一、孕前营养原则   1、保证热能的充足供给。适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。   2、保证优质蛋白质的充足供给。应每天在饮食中摄取优质蛋白质50-70克,保证受精卵的正常发育。   3、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。   4、补充足够的无机盐和微量元素。钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。   5、供给适量的维生素。维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。   孕前营养如此重要,快来了解孕前不能吃什么吧。   二、孕前不能吃什么   1、腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的"解毒"、"排毒"压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和...[ 查看全文 ]

2015-12-03

男女怀孕前要注意饮食营养的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部