孕21周孕妈食谱推荐
孕21周孕妈食谱推荐
此阶段，妈妈们应该防止缺铁性贫血，应多食用瘦肉、鸡蛋等含铁质食物，来看看图老师小编为妈妈们准备的美食吧。
1.麻婆西施粥
营养分析：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。
制作方法：
1、大米淘洗干净加水煮成稠粥；大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。
2、把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。
3、锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料（番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油）一起煮成芡汁。
4、把煮好的芡汁淋在大(图老师整理)虾身上就可以了。
2.凉瓜酸菜瘦肉
营养分析：在怀孕21周，胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质，为防止缺铁性贫血，孕妈妈应多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝等富含铁质的食物。此款粥中的瘦肉...[ 查看全文 ]
2015-12-03
