瑜伽腹部减肥方法 帮你快速瘦身
1:采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2：吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
3：吸气、腹部用力坐起来。
4：呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5：慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6：稍微抖动一下双腿。
7：调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8：慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9：闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10：吸气、慢慢的睁开双眼。
11：...[ 查看全文 ]
2012-09-05
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