想要瘦肚子上的肉,经常进行有氧呼吸运动是非常重要的。保持两腿并拢站直,背靠着墙将全身靠墙连成一条直线。这个时候最重要的是要将腰腹与臀部的肌肉收紧,这样才能锻炼腹部的肌肉而且还是要注意目视前方挺胸抬头。掌握呼吸的节奏,用鼻子缓缓呼气的时候让子自己的肚子也随着呼吸满满的凹进去,然后停住,保持这个姿势与状态15-30秒。需要注意的是这个姿势的时候我们的全身都是笔直的,只有腹部是在运动的,这种呼吸方法能够帮助我们锻炼腹部的肌肉,这样我们自然就会瘦掉小肚子了。
1、全身俯卧,双腿并拢拉伸在地上,双臂往头顶的方向伸直,让全身在地上完全拉伸起来。然后双腿与双...[ 查看全文 ]