哪些瑜伽运动可以瘦腰？瑜伽有效帮助你做到瘦腰成功
动作一：加强三角伸展式
具体做法：
步骤一：双腿分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
步骤二：呼气，弯曲右膝。
步骤三：上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。
步骤四：左臂尽量想侧伸平，同左侧侧腰、髓部形成—条直线，保持30秒，自然呼吸。慢慢还原成直立姿态，换对侧再做。
次数：左右两侧各做3次。
效果：伸展并收紧侧腰部，刺激胃肠蠕动，有助于消化，加强...[ 查看全文 ]
动作一：加强三角伸展式
具体做法：
步骤一：双腿分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。
步骤二：呼气，弯曲右膝。
步骤三：上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，尽量保持双臂上下成一条直线。
步骤四：左臂尽量想侧伸平，同左侧侧腰、髓部形成—条直线，保持30秒，自然呼吸。慢慢还原成直立姿态，换对侧再做。
次数：左右两侧各做3次。
效果：伸展并收紧侧腰部，刺激胃肠蠕动，有助于消化，加强...[ 查看全文 ]
