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日常怎么练出蝴蝶骨 蝴蝶骨训练的办法

伸懒腰

  早餐起床后,可以到空气流通的阳台上伸个懒腰:深深呼吸一口新鲜空气,双手大大的打开向上往后伸展,头稍往后仰。这个动作不仅能帮助更好的流通头部血液,还能使腰部和背部得到更好地减肥。另外,伸懒腰对女人来说特别好,平时MM们可以多做这个动作。

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挺直背部

  经常在办公室坐着的MM们,要经常伸展背部肌肉,不仅能防止和减轻由于长期久坐而造成的背部不适感,还有着一定的瘦背功效。在连续工作了一个小时左右后,可以挺直背部,将双手置于后腰上,向后倾身,注意伸展时动作应该缓慢而平稳。

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2017-07-11 标签:

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