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五月不减肥六月徒伤悲 小谈减肥那些事

无氧有氧双管齐下

  如果你想快一点瘦下去,运动是最好的减肥方法。据热门的瘦身博主反映,将无氧运动与有氧运动结合一起锻炼效果最好,大概坚持二周左右时间就能看到明显的效果。并且2周以后,如果你没有时间每天都进行运动,那也可以将运动量减少到每周3~4次,也不必担心减肥效果会减少,因为你的身体已经习惯这套动作,有了燃烧脂肪的惯性,少一两次运动也无妨哦。

  具体来说,运动时先进行10分钟的无氧运动,如下蹲、抬腿等。无氧运动,可以促进成长荷尔蒙的释放,脂肪燃烧。随后趁热打铁,进行自己喜欢的有氧运动,有氧运动最好持续20分钟以上。不过要注意,这个动作最好是在上午进行,因为按照该顺序运动,能有4~6个小时的持续效果。早上进行运动,能让你的脂肪1整天持续有效的燃烧。

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2017-05-27 标签:

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