首页 相关文章 失眠最佳治疗法

失眠最佳治疗法

失眠最佳治疗法

  失眠最好的治疗方法

  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚:如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2.睡前勿猛吃猛喝:在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  3.睡前远离咖啡和尼古丁:建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  4.选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量,还能减肥。

  5.保持室温稍凉:卧室温度稍低...[ 查看全文 ]

2017-02-22 标签:

失眠最佳治疗法的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部