晚上睡不着怎么办？如何快速入睡

晚上睡不着怎么办？如何快速入睡的相关文章

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  晚上睡不着怎么办

  标签：睡眠 生活常识

  一、睡前泡脚或听音乐 晚上用热水泡一泡脚或听一听轻柔的音乐，将有助于睡眠。 二、点熏香 有一次去拉萨，临行时驴友送给我一些藏香，惊讶的发现藏香竟然是安神良品。每当失眠的时候点上一支，闭上眼睛仿佛就看到了遥远的纳木错湖。 三、白天忙碌 白天让自己忙碌起来，累了便会倒头就睡! 四、睡觉要有规律 睡觉要有规律，除个别情况下，多数时候都要在12点之前躺下睡觉...[ 查看全文 ]

  沐羊

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  晚上老是睡不着怎么办

  标签：生活常识 养生 健康

  晚上老是睡不着怎么办？现在生活压力加大，人们情绪波动大，每到夜晚失眠来临，失眠在生活中无处不在，每一个人都会有失眠的现象，总是让人烦躁不安，如果你在生活中反复出现失眠，那Tulaoshi.Com就很可能就是失眠症，它会严重影响病人的生活及工作，给患者本身带来很大的伤害，你知道失眠的原因吗？应该怎么改善吗？接下来，本文就来给你介绍下失眠： 快速入眠指导1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗...[ 查看全文 ]

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  晚上睡不着怎么办啊

  标签：睡不着

  晚上睡不着怎么办啊 方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。 方法二、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有...[ 查看全文 ]

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  晚上失眠睡不着怎么办

  (www.tulaoshi.com) 孕妇睡不着怎么办 女人，在怀孕期间身体会发生一系列变化，应对这些变化，孕妇要合理的安排工作与休息，注意营养的补充，为了 宝宝 的 健康 ，准妈妈要了解更多。怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样...[ 查看全文 ]

  不川内酷君

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  晚上睡不着觉怎么办

  标签：睡不着

  饮食调节   睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。 睡前泡脚   睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。 睡前一定要洗澡   很多人...[ 查看全文 ]

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  孕妈咪晚上睡不着怎么办

  标签：怀孕

  春节期间玩的太嗨了，晚上老是睡不着该怎么办呢?有什么方法能够让孕妈咪睡着呢? 1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。 2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。 3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到...[ 查看全文 ]

  都市_盗侠

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  运动后晚上睡不着怎么办 晚上运动后睡不着应该怎么做

  标签：运动 睡不着

  不要摄取过量的食物 很多人晚上运动后经不住饥饿，马上大吃大喝，造成了肠胃负担。这样不仅不利于健身的效果还影响睡眠质量。 不要摄取超量的咖啡因 咖啡、茶和酒都不宜睡前饮用，咖啡和茶都有提神作用，减短深度睡眠时间;酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠深度，但是容易使人睡觉过程中惊醒(喝醉过的人应该深有体会)，所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食。 提高褪黑素水平的...[ 查看全文 ]

  木木夕

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  睡不着怎么办

  精神催眠法 让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。 自我疲劳法 一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 音乐放松法 科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。...[ 查看全文 ]

  周森林

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  晚上睡觉脚冷睡不着怎么办？

  手脚冰凉经验分享 图钉问： 冬天睡觉脚总是很冷、很冷，睡到早上脚都是冷的，严重的而影响了我的睡眠质量，这该怎么办好呢？ 图老师答： （1）睡觉脚冷第一招搓脚 就是洗完脚之后，用手搓热双脚，摩擦生热，可以让脚部温暖起来。双手在摩擦脚部的时候，还能促进脚部的血液循环，对改善寒性体质大有益处。 （2）睡前用生姜水泡脚 切7-8片生姜片，放入烧开的沸水中，煮5-10分钟，然后...[ 查看全文 ]

  夏天去后海

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  晚上睡不着觉怎么办 怎么让晚上睡觉更为轻松

  调节呼吸 首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。 催眠 心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用 释放压力 如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自...[ 查看全文 ]

  风飘絮

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  熬夜之后睡不着怎么办 熬夜了睡不着怎么办

  标签：熬夜

  选择好的睡眠环境 睡觉的时候一定要注意保持睡眠环境清洁安静，避免噪音干扰和光纤刺激。 卧室温度以18-20摄氏度最为适宜，尽量保持卧室冬暖夏凉。 室内空气过于干燥的话，最好使用加湿器，或在地板上撒些水。 保证卧室的空气流通。睡觉前记得开窗换气。 选择舒适，软硬适中的床垫或软木板褥子，枕头的软硬也要适中。 保持大脑放松 睡下之后，试着放松大脑，保持呼吸平稳，集中精力，使思...[ 查看全文 ]

  时而不止

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  心慌睡不着怎么办

  心慌是怎么回事 心慌是一种常见的心理反应，也是一种常见的临床症状。如果只是单纯的心慌，有可能只是心律失常，对我们的身体健康不会产生什么严重的影响;但是如果是过度心慌，则要引起重视，可能是某些疾病的先兆。我们在遇到心慌的时候，常常伴随一些其他的症状表现，我们需要了解这些表现，这样可以有助于我们对自己健康状况有一个大致的了解。 引发心慌的原因有很多，主要分为心理性因素和病理性因素...[ 查看全文 ]

  亡与浮尘

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  夏季睡不着怎么办

  标签：夏季养生 养生 健康

  晚睡早起加午休  由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。  多进稀食利补养  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些...[ 查看全文 ]

  感性的彼岸遥望

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  宝宝睡不着怎么办

  宝宝入睡难 妈咪巧催眠  在孩子刚出生的前几个月里，可以说新生儿的大部分时间都是在睡眠中度过的，他们没日没夜的睡觉，妈妈看重宝宝熟睡的脸庞也很知足。但当宝宝从六个月开始，特别是一岁左右，好像就不太容易入睡了，尤其是白天的时候，大部分时间都是在玩耍，只等到晚上的时候才和大人一起入睡。母婴专家指出，当孩子大一些的时候，不会只要困乏就能入睡，这原因是多方面的。下面我们来看看妈妈育...[ 查看全文 ]

  Was__专属亮

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  晚上睡不着觉怎么办 失眠的自我疗法

  标签：生活小窍门

  晚上睡不着觉怎么办 1.首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。 2.心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用 3.如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  晚上睡不着怎么办 长时间失眠的危害

  标签：健康常识 健康

  晚上睡不着怎么办 1.睡前一定要洗澡。 很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。 2.睡前可以看看书。 白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  晚上睡不着该怎么办 男人怎样拥有健康睡眠

  标签：男人养生

  晚上睡不着该怎么办 男人怎样拥有健康睡眠 每天充足的睡眠不仅仅是第二天能否精神的前提，更是保证身体健康的重要环节，可是有很多男士朋友却有睡不着觉的毛病。那么我们晚上睡不着该怎么办?平时睡不着觉吃什么能够帮助我们改善睡眠呢?接下来就一起和图老师小编去文章中看一看吧! 目录 1、晚上睡不着的原因 2、治疗晚上睡不着的有效方法 3、按摩法改善晚上睡不着 4、...[ 查看全文 ]

  盼你一抹佪笑

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  半夜醒来睡不着怎么办

  标签：生活常识

  半夜醒来睡不着怎么办   不管是炎热的夏季还是寒冷的冬季，你都可能在半夜的时候因为突然的出汗或颤抖而醒来。无法重新入睡将影响人体的正常休息，降低睡眠质量，不仅对身体无益，也会影响第二天的工作。 美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目成员之一的迈克尔格兰德纳(音译)博士对于这种现象提出了解释：人体的体温与睡眠质量有密切关系，而体温最容易在夜间产生波动。在夜晚开始之时，人...[ 查看全文 ]

  想赚钱的点头像

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  很困但是睡不着怎么办

  热水泡脚 睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，舒缓全身神经，放松情绪，从而安静入眠。 适度运动 到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里容易产生焦虑感，不妨找个安静的地方散散步，或者练一练比较舒缓的瑜伽或太极拳，提高人体植物神经调节能力，运动半小时后更容易入眠。此外，为了预防这种情况的出现，应该每天在白天进行有规律地运动。 喝杯热...[ 查看全文 ]

  ▕ｘＸ丽

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  失眠怎么办 晚上睡不着原来是早上做了坏事

  标签：失眠的原因 男人养生

  失眠怎么办 晚上睡不着原来是早上做了坏事 相信大家都有这么一体会，那就是晚上睡不着，早晨起不了床，这对所有人来说都是一件很痛苦得事情。可是我们失眠的原因是什么呢?我们失眠怎么办呢?有没有什么好的治疗失眠偏方呢?下面我们就一起来看那一看吧! 据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失...[ 查看全文 ]

  khuntoria869

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