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产前运动让宝宝快速入盆

宝宝生产的第一步就是要宝宝能够下盆,小宝宝下盆的时间越晚产程就越长。那么有什么运动可以帮助宝宝下盆吗?

产前运动让宝宝快速入盆

1.散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

2.体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

3.小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重 复数次。

4.划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈...[ 查看全文 ]

2015-09-22 标签:

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